Vida Nova Light!!!!

Voltando.....

2010-02-20T23:06:00.003-02:00

Olá meninas!!

Vendo aqui meu último post.... 5 quilos a menos do que hoje!

O tempo passa, as coisas mudam... e eu engordo aff!!

Até pensei além de voltar para o blog em voltar a tomar a sibutramina... mas li tanta coisa ruim sobre ela que desisti! Queria algo pra me dar uma "empolgada" na volta....

Bom, minha vida mudou um bocado nos últimos tempos. Mudei de emprego (pra melhor), engordei (pior!), estou solteira (acho que melhor tbm)....

Fui contratada pelo Senai e estou dando aulas na área de construção civil, amandooooooo

Me matriculei numa pós, começa dia 20 de março, na área de construção civil

Terminei após 2 anos e 7 meses de namoro, um relacionamento que foi ótimo e no qual conheci uma pessoa maravilhosa, mas que já estava muito desgastado, no qual não via futuro algum...

Vou voltar pro pilates, já marquei semana que vem

Enfim... primeiros passos para RECOMEÇAR.

Posso contar com vcs? Tô precisando muuuuuuito de colo!

Bjokas!

Volta............Será que volta?

2009-10-25T23:40:00.002-02:00

Olá meninas!

Gente tanto tempo longe, tanta coisa acontecendo, tantas novidades...

Bom, perceberam que minha reguinha mudou né, mas pra MAIS.

Parei com a RA, com os exercícios, minha vida estava TRABALHO TRABALHO TRABALHO...

Até que uns dias pra cá não estava me sentindo muito bem (claro né, castigando o corpo ele não aguenta) e quase desmaiei em casa, pressão 9 por 5, foi um susto.

Resolvi pedir ao meu chefe para trabalhar na filial perto da minha casa (pois estava em uma de uma cidade perto), uma forma de fazer exercícios pela manhã, almoçar em casa, diminuir o corre corre e melhorar a qualidade de vida.

Quase tudo certo, deu errado. O pai do chefe (que também é chefe) me ligou na sexta e me desrespeitou um monte. Gritava no telefone, me cobrando coisas que já estavam prontas, falou um monte de coisa sem fundamento, tudo por causa de um idiota de um funcionário que queria me ferrar.

Bom, depois do meu chororô (os gritos foram via telefone), veio a turma do acalmaê. Mas, já estava feita a merda né.

No sábado nem fui trabalhar, e pensei bem e vou sair de lá.

Já trabalhei nesta empresa a 4 anos atrás e aconteceu a mesma coisa; achei sinceramente que este senhor tivesse mudado, mas vi que tudo continua o mesmo.

A filial aqui perto é comandada por ele - então sem chance.

Pelo menos estou dando aulas a noite, e isso dá pra me manter, tenho boas perspectivas nesse emprego, vou apostar nele.

Pra completar, minha irmã estava com uma dor e foi fazer exames no sábado.

Resultado, um cálculo na vesícula e um nódulo de 5cm no fígado......TENSO.

Ela vai procurar um especialista essa semana e fazer uma tomografia para ver o que é isso.

Perdemos nossa mãe com câncer de pâncreas em 2000, imagina como estamos...

Rezem por ela amigas, é o que peço!

Nem penso em viver sem ela, nem meu sobrinho de 10 aninhos!!

Meu fds foi muuuito triste, não tô bem mesmo....

Desculpem o desabafo, mas sei que aqui tenho amigas sinceras, e peço mais uma vez desculpas pela sumida.... vou estar mais presente!

Adoro vcs!!

Espero que tenham uma semana maravilhosa!

Bjokas

Triste

2009-08-05T10:58:00.002-03:00

Ei amigas e amigos do blog...

Essa carinha aí em cima retrata bem direitinho meu momento... triste.

Não tenho motivos nenhum para estar assim... tipo, o trabalho vai bem - estou trabalhando até demais! - a família com saúde, enfim...

Mas abandonei meu blog, vocês amigas do coração, minha RA e minha saúde....

Motivos? Falta de tempo, muito trabalho, muita correria... nada disso justifica né?

Semana passada minha coluna entrou em crise de novo pois até o pilates parei....

Pois é, preciso RECOMEÇAR

Hoje, posto um desabafo comigo mesma e compartilho com vcs meu momento triste, mas que, se Deus quiser, será o início do meu recomeço.

RA, pesadinha semanal, frutinhas, comidas saudáveis, caminhadas, pilates, blog!

Conto com vcs amigas!

Bjokas

2009-07-03T13:39:00.001-03:00

Amores!

Hoje finalmente coloquei minhas visitas em dia!!
Agora tenho que voltar com o post certinho e principalmente a RA né!?!?
Tenham um ótimo fds!!!

DICAS!
www.minhavida.com.br

9 dicas para não errar no sanduíche caseiro

1 Evite o Fast Food: Esses sanduíches são bastante calóricos com alta quantidade de gordura. Por isso, a melhor opção é fazer seu próprio sanduíche.

2 Pão, um grande aliado: O pão substitui a porção de carboidratos de uma refeição tradicional. Escolha os pães integrais eles ajudam na saciedade, fazendo com que a fome demore a aparecer novamente.

3 Sempre acrescente uma carne: As canes magras são as melhores como, por exemplo, peito de frango grelhado ou peito de peru.

4 Queijo, um saboroso ingrediente: Deixe os amarelos de lado e invista nos brancos como cream cheese light. Os queijos são fonte de cálcio que ajudam na saúde dos ossos.

5 Folhosas dão um toque especial: Alface, rúcula, agrião formam combinações saborosas basta abusar da criatividade.

6 Dê um turbo de fibras, vitaminas e minerais: Legumes apresentam baixa quantidade de calorias, aumentam o volume da sua refeição e prolongam sua saciedade.

7 Cuidado com os acompanhamentos: Principalmente os fritos como as tradicionais batatas fritas.

8 Atenção ao tempero da salada: Se for temperar a salada evite as gorduras como molhos à base de maionese e azeite.

9 Diga sim aos sucos e não aos refrigerantes: Mesmo os diet ou zero. Os sucos são boas fontes de vitaminas e minerais. Um copo pequeno é o ideal.

Bjokas!

2009-07-01T18:38:00.004-03:00

MUITAS SAUDADES DE VCS!!
POSTANDO UM EMAIL QUE RECEBI E ADOREI!
Só não lembro o site kkkkkkkkkkkkkkk

R.A. aos trancos e barrancos.........aff
Alguém tem uma injeção de ânimo aí?

Coloque a geladeira na dieta e emagreça mais rápido
Comidinhas leves e boa organização afastam as tentações

Enxugar os quilinhos extras torna-se uma tarefa mais complicada quando divide-se o mesmo teto com pessoas que não estão encarando uma dieta. Na cozinha, uma das grandes inimigas da balança costuma ser a geladeira, em geral, bem servida de refrigerantes e guloseimas. É por essa razão que, para fugir das tentações, muita gente investe em atitudes radicais, como fez a apresentadora Luciana Gimenez, que revelou recentemente em entrevista à revista Veja ter duas geladeiras em casa: uma, só para ela, é recheada de alimentos saudáveis e, a outra, fica para o marido, adepto das comidas calóricas.

Mas, não precisa sair correndo para comprar uma nova geladeira ou botar um cadeado nela. Pequenas atitudes já são suficientes para transformar esse eletrodoméstico em um parceiro do corpinho enxuto. Conversamos com a Nutricionista clínica e esportiva e nutrihome Érika Alvarenga, que sugeriu algumas dicas para você saber conviver em harmonia com a geladeira e com a fita métrica. Confira abaixo as instruções da especialista:

Geladeira organizada

A primeira atitude de quem deseja acabar com os perigos da geladeira é a organização. "Saber onde estão os alimentos que fazem parte da sua dieta é o primeiro passo para não cometer deslizes", explica a nutricionista.

Será que guardar uma prateleira da geladeira só para si é a solução? De acordo com a nutricionista, essa pratica não é muito viável. "A função desse eletrodoméstico é armazenar e refrigerar em cada compartimento (prateleiras, porta e gavetas) um determinado gênero alimentar. Então, se cada integrante da casa resolver ter um espaço seu, a refrigeração não ocorrerá de forma satisfatória", adverte a especialista. Além disso, concentrar tudo em um andar só não impede de visualizar os alimentos que estão nas outras prateleiras, portanto, as ameaças continuam por perto.

Conversa em dia

Uma boa alternativa é pedir a colaboração do pessoal da casa, assim, eles ficam cientes que deixar o pote de doce de leite superexposto é uma baita crueldade. "Explique que você precisa evitar certos alimentos e que comê-los pode atrapalhar o processo da dieta", diz Érika Alvarenga.

O que eu vou querer é...

Quem nunca se pegou com a geladeira aberta, pensando no que comer. Mas esse hábito é mais um dos perigos. "Quando ficamos muito tempo em frente ao eletrodoméstico, acabamos vendo todas as guloseimas que ali estão. Assim fica difícil escolher a verdura em vez do mousse de chocolate, por exemplo. O ideal é só abri-la quando tivermos certeza do que vamos comer, assim nem dá para olhar outra coisa", explica.

O que você mais gosta?

Não é porque estamos de regime que não podemos saborear pratos apetitosos, então, a solução é forrar a geladeira com os alimentos saudáveis que você mais gosta. "Frutas, verduras, iogurtes, enfim, opte por comidinhas que ajudam a enganar a fome", recomenda. "Quando a vontade bater, devemos recorrer, primeiramente, a hidratação. Uma opção é deixar um chá bem gostoso preparado e uma água com sabor pronta para consumo." Se a vontade de comer ainda se mantiver, reserve alternativas leves para esses momentos como: porções de gelatina; gelatina com frutas; um copo com palitos de erva doce, cenoura, pepino; uma cumbuquinha de palmito ou aspargos e até doce de abóbora.

S.A.U.D.A.D.E!!!!!!
Bjokas

Segunda feiraa

2009-06-22T08:34:00.001-03:00

Oieeeeeeeeeeeee

Chega de pedir desculpas né gente! PRECISO me organizar URGENTE!

Aff

Alimentação +-, trabalhando mto, cabeça a mil!

QUARTA FEIRA DIA DO MEU ANIVER! 28 ANINHOS!

Estou chegando nos 30… ui ui

Semana de chico, inchada igual a uma bola de aniversário (rsrsrs), pesei sábado deram 71.4kg……..

META: SAIR DA CASA DOS 70!

Vou visitando aos poucos vcs e respondendo os recadinhos tá!!

Ontem comprei a Boa Forma de Junho e adorei um caso que relataram lá!! Vou copiar aqui pra vcs:

Lucy Lopes
"Perdi 41 quilos na academia"

por Marjorie Umeda

Nunca fui magrinha, mas controlava bem a balança e mesmo depois da gestação consegui voltar ao meu peso: 65 quilos. O problema começou no dia em que meu filho entrou na escola. Em 12 meses, ganhei 40 quilos! Como demorei 11 anos para engravidar, depois que o meu bebê nasceu parei tudo só para cuidar dele. Mantive essa rotina durante três anos e de repente minha vida perdeu o sentido. À tarde, quando ele chegava em casa, estava tão cansadinho que só dormia. Isso me deixava ansiosa e triste – comecei a descontar esses sentimentos na comida e a dormir demais também.

Quando eu não estava dormindo, comia. Minhas roupas começaram a não servir mais e eu parei de me olhar no espelho. A ficha só caiu no dia que o meu filho me perguntou por que as outras mães da escolinha tinham um popozinho e eu um popozão. Passei uma semana inteira arrasada. Fui obrigada a perceber o que não queria enxergar: estava muito gorda! Meu marido, notando o meu desânimo, me deu de presente um plano de um ano de academia. Quando subi as escadas da academia e vi um monte de pessoas magras, quase dei meia volta e voltei para casa – me sentia gorda demais e inadequada. Mas a coordenadora veio falar comigo. Ela foi muito acolhedora, deu todo incentivo de que eu precisava. Desse dia em diante, virei frequentadora assídua.
Ficava mais de duas horas malhando. O passo seguinte foi começar uma dieta com um nutricionista. Foi muito difícil reduzir as porções e ficar longe da fritura, principalmente no primeiro mês, mas quando vi que tinha emagrecido 5 quilos, continuei firme e forte e em 1 ano e 3 meses tinha perdido todo o excesso de peso. Realizei o meu sonho!

Cerveja só no final de semana
“A bebida em si já dá uma estufadinha e os petiscos de que eu gosto – coxinha, croquete e amendoim – são os mais calóricos”, diz Lucy. Hoje, ela toma um copinho de cerveja só aos sábados e pega bem leve nos salgadinhos.

Depois
Lucy Lopes
Idade: 40 anos.
Altura: 1,63 metro.
Peso: 65 quilos.
Conquista: perdeu 41 quilos
em 1 ano e 3 meses

Viu gente! Essa é pra incentivar MESMO!! ;)

Bjokas e uma ótima semana pra genteeee

ATENÇÃO MENINAS!!!

2009-06-16T11:25:00.007-03:00

Amores bom diaaa

Primeiro postando a fotinho do mimo que ganhei do namorido de dia dos namoridos! Um relicário de coração, de prata, lindo!! Amei!!

PAPO SÉRIOOOO

Hoje, abrindo o globo.com, lí uma notícia sobre a atriz Joana Balaguer (aquela linda atriz da Globo), falando sobre moderadores de apetite! Ela ficou internada por causa deles!!

O blog dela é http://bloglog.globo.com/joanabalaguer/ , vou copiar o post dela aqui embaixo!

"SAUDE É O QUE INTERESSA!!!

Oi queridos!Bom, passei aqui para relatar para vcs uma coisa que me aconteceu e acho que como aqui e nosso cantinho eu não poderia deixar de falar.

Eu sempre programo tudo... Gosto da minha vida toda programada... E assim era ate quarta feira a tarde.

Não sabia se no feriado eu ia para Angra, Campos... daí, resolvi ficar no RJ.DO NADA a tarde me deu ma febre, uma moleza e eu fiquei achando estranho já que eu nunca fico doente.

Então dormi e no meio da noite DO NADA começou uma dor do lado esquerdo da minha barriga MT esquisita. Acordei na quinta com mais febre e mais dor... Como odeio hospital e sou forte para pra dor em geral, fiquei adiando a ida a ele, ate que minha mãe (instinto de mãe mesmo) chegou e falou: vamos agora!

Fui...

Chegando La fui examinada, colhi sangue, urina, fiz tomografia...Resumindo e concluindo: Fiquei internada quatro dias!Não acreditei quando o medico veio e falou para mim que eu estava c uma infecção urinaria e que teria que ficar três dias La... Comecei a rir..3 dias no hospital???Em pleno feriado????????Mas eu não to sentindo nada demais???

Pois e...La fiquei com minha mãe e meu pai. Aquele clima todo, barriga doendo muito, sem saber o q se passava direito, um horror...No dia que acho que vou ter alta e me planejo: Barriga super inchada e doendo muito o estômago... PQP(desculpem, mas só assim mesmo). Tive que ficar mais um dia e fiz endoscopia. E estava (estou) com uns machucadinhos naquelas áreas La do estômago, ou seja, toda ferrada por dentro.Mas fui super bem tratada, a equipe do Copa D’or esta de parabéns!!!!!Nada me faltou (alias apenas internet hahahah) e fui muito bem medicada.

Mas pensei tanto, mas tanto em tudo na vida. Sabe aquelas coisa: Pq comigo? Logo num feriado???Kd meu namorado???Essa internet que não pega????Dia dos namorados??? Mas será que a coisa e seria???Será que eu vou morrer?? Mas pq isso ta acontecendo comigo que me alimento bem, faço atividade física?????????????

Pronto.Tive a resposta muito rápida.

Dane-se que era feriado. Dane-se tudo pq tudo tem solução e jeito.Mas onde eu estava, ali naquela cama, por causa de uma ’besteira’ para mim, podia não ter tido jeito.

Eu tomava uns remédios ditos ortomoleculares há 4 anos...E me faziam muito bem (coitada !), me davam energia, me deixavam com astral ótimo, me davam tudo que eu queria e o mais obvio me faziam emagrecer, ou melhor, moderar meu apetite.Todo mundo sabe que isso faz mal, vem no pote um adesivo preto que só não Lê quem não quer. Eu já li mil vezes, já fui avisada de coisas horríveis mil vezes, li a entrevista do Selton , 8 de 10 mulheres que eu conheço tomam. Pq eu pararia se só me fazia e me deixava bem????????

Não vou negar que cheguei ao peso ideal com ele. Mas admito que não quero mais isso na minha vida.

Seria ridículo se eu falasse que fiquei cara a cara c a morte (longe disso), mas fiquei com uma sensação de impotência horrível. Em que mundo a gente vive? Enfim, sei que serei apenas mais uma a relatar que esses remédios fazem mal, muito mal mesmo. Isso que eu tomei 4 anos. E sempre que eu ouvia alguém q passou mal com isso foi pq usou drogas e afins, mas eu não, eu fui à prova viva de que estava no cabeleireiro quando de repente me subiu uma febre tremenda.

Hoje eu dou muito mais valor à vida, danem-se os remédios e todas as coisas que fazem mal a saúde. Deus me deu esse corpo e dele eu tenho que zelar e cuidar... Pq se não der trabalho agora, Dará no futuro.Portanto, sei que serei apenas mais uma, mas não tomem esses remédios, as famosas bolinhas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cara, fecha a boca, malha ou então seja feliz com os quilinhos a mais, mas não coloque sua saude em risco nunca! SEJA FELIZ COM VC MESMA!!!!

Hoje vim para casa e aqui ficarei me recuperando, voltando a minha rotina.

Bom, e isso. Apenas para dar um alô e um alerta!Bjbjbjbj

Obs.: não planejo mais nada pq DO NADA tudo pode mudar ahhahaha"

Serve de alerta pra mim, pra vcs!!

Amo todas, mtas saudades!!!!!!

Vou tentar visitar todo mundo tá, aos poucos!!!

P.S. Selinho que ganhei da KAREN (http://sempregordinha.blogspot.com/), OBRIGADA AMORE AMEI!!!

As regras são:

1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou;

2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog:

Fundamental, Motivador, Especial, Bonitinho (rsrsr), Amigo, Informativo, Feliz, Simpático, Amigo, Comunitário!!!! rs

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!

Amigas, repasso para TODAS! Está aqui do ladinho, é o primeio da lista!!

Bjokas ótima terçaaa

2009-06-09T10:38:00.004-03:00

Amores, bom diaaa

Postando um email ótimo que recebi do site cyber diet!
Para as namoradas e namorados de plantão se manterem na linha!!

Ontem coloquei minhas visitas em dia...... e aos poucos vou colocando a alimentação tbm!
Acho que vou voltar a colocar o cardápio e fotos... que vcs acham??

Tenham uma ótima terça!!

Opções saudáveis para os namorados

Namorar significa companheirismo, amizade, cumplicidade, troca de experiências, de momentos de alegria, tristeza... Estar junto é o que mais se deseja quando se namora. E claro que uma boa comida não pode faltar nos momentos a dois. Preparamos para os casais situações práticas e soluções para comer bem e com saúde nesse dia 12 de junho.

Cinema

Sugerimos o seguinte conselho para o casal: antes de sair de casa faça um lanche. Evite sair de casa com fome, assim você pode escolher o que irá comer com calma e optar pelo que for mais saudável.
A pipoca do cinema não tem como dispensar e não é preciso, desde que o casal não exagere na quantidade. Que tal pegar um pacote pequeno para os dois? E dispense a manteiga, não há necessidade. Para beber, opte por sucos de frutas, água ou refrigerantes light ou diet. Caso sintam fome depois do filme, um jantarzinho complementa o passeio. Doces, chicletes e balas, também podem ser consumidos, desde que em quantidade moderada.

Barzinho

Barzinho é um dos programas preferidos pelos namorados. Mas o que beber? E as porções, qual a melhor pedida?
Para os que gostam de uma cervejinha, um bom vinho, indico que escolham apenas um tipo de bebida e não misturem. Continua valendo o mesmo conselho de sempre: consuma com moderação. Entre as bebidas alcoólicas, a mais saudável é o vinho tinto, de acordo com alguns estudos, existem propriedades que fazem bem à saúde.
Pense também na possibilidade de beber um suco de fruta natural. Que tal limonada suíça ou um delicioso suco de abacaxi com hortelã?
Para acompanhar a bebida, dê preferência a porções de queijos magros, tremoços, frios e azeitonas. Evite as frituras! Só para se ter uma idéia, 1 porção pequena (100g) de batata frita tem mais de 200 kcal. O amendoim também não é uma boa opção para quem deseja manter ou reduzir peso, pois 1 xícara (chá) tem 564 kcal.

Filmes em casa

Se a grana está curta e vocês preferem economizar e ficar em casa, assistindo um bom filme, as opções nutritivas aumentam. Prepare jantares em casa, assim vocês podem escolher ingredientes e preparações mais saudáveis, veja em nossa coluna receita light, lá você vai encontrar receitas maravilhosas e fáceis de preparar, com poucas calorias.
Uma sopa bem feita é ótima para aquecer o casal apaixonado. Além disso é barata e muito gostosa. Mais tarde, chocolate quente para adoçar a vida.
Se for pedir comida em casa, que tal apostar num restaurante vegetariano, numa pizza com legumes ou verduras ou num lanche com bastante salada? Enriquecer a alimentação e fazer escolhas inteligentes é fundamental e é atitude diária.
Evite consumir salgadinhos de pacotes, bolachas recheadas, barras de chocolates e outros alimentos muito calóricos e que contem gordura trans, pois este tipo de gordura é prejudicial à saúde.

Jantares

Porque não inovar na escolha? Chega de pizzas, esfihas e outros fast foods. Tudo isso é muito calórico, gorduroso e em excesso pesa no estômago, traz até um certo desconforto abdominal. Quer correr o risco de se sentir pesada, estufada nesse dia especial?
Restaurantes japoneses são uma boa pedida, pois seus pratos fornecem poucas calorias, são muito nutritivos e saborosos. Sushis, sashimis, missoshiru são exemplos de preparações assim.
Em cantinas, dê preferência por massas com molho ao sugo ou a bolonhesa, em vez de molho branco ou quatro queijos. E não exagere no parmesão ralado.

Inclua nos programas uma caminhada a dois ou um passeio de bicicleta, qualquer atividade que gaste energia... Siga as dicas de Cyber Diet e tenha encontros maravilhosos o com seu amor. Feliz Dia dos Namorados!

Coluna assinada por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet (www.cyberdiet.com.br)
Formada pela Universidade Católica de Santos
CRN-3 14.113

Segunda feira

2009-06-08T08:55:00.001-03:00

Amigas, semana recomeçando, mais um dia para recomeçar!

Meu post vai ser rapidinho, mas vou postar umas dicas ótimas de supermercado que li no terra.com.br

21 truques para compras saudáveis

A geladeira e os armários vazios ou a falta de um ingrediente na hora de preparar uma receita são sinais de que você precisa ir ao supermercado. Muitos não se importam em realizar esta tarefa, já para outros é algo extremamente cansativo, mas o fato é que, não há escapatória. Então leia atentamente as nossas dicas e vamos às compras!

“Evite passar no corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas a vista fica mais difícil resistir às tentações”

1) Antes de sair de casa faça uma lista com tudo que precisa comprar e guie-se por ela no supermercado, assim você evitará compras de alimentos desnecessários.

2) Não vá ao supermercado com fome, pois dessa maneira fica difícil controlar o impulso de comprar alimentos calóricos e gordurosos.

3) Leia os rótulos dos produtos. Lá você encontra informações importantes, a respeito dos ingredientes contidos nos alimentos, como "contém glúten" para quem tem doença celíaca, teor calórico dos alimentos, quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais. Muito cuidado com os alimentos "diet" e "light", pois nem sempre são melhores opções, além de serem mais caros. Compare com o produto convencional e veja se vale a pena, de acordo com o que você deseja.

4) Fique atento ao prazo de validade dos alimentos, principalmente se eles estiverem em promoção ou com um preço muito abaixo do normal, pois, muitas vezes nestas situações, os alimentos estão com a data de validade próxima do vencimento.

5) Varie a alimentação. Aproveite os lançamentos de produtos para não cair na rotina de comer sempre a mesma coisa. Pesquise novos produtos nas prateleiras. A cada dia surgem novidades.

6) Prefira os produtos naturais aos industrializados. Evite comprar pratos prontos, prefira prepará-los em casa, assim você terá pratos mais saudáveis.

7) Compre muitas frutas para fazer sucos. Eles são mais saborosos e saudáveis que os industrializados. Caso você tenha que optar pelos sucos industrializados, prefira as versões light ou sem açúcar.

8) Se possível, deixe para comprar as verduras e legumes nas feiras livres, em que as hortaliças são mais fresquinhas e você tem mais variedade de tipos e preços.

9) Compre temperos e especiarias naturais, como manjericão, alecrim e orégano, para dar mais sabor aos pratos. Dispense molhos gordurosos e engordativos. Eles acrescentam muitas calorias nas preparações. Uma salada aparentemente inofensiva, mas cheia de molho, pode conter calorias demais.

10) Evite passar no corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas a vista fica mais difícil resistir às tentações. Caso você more com outras pessoas que fazem questão destes alimentos, compre uma quantidade pequena. Cuidado com as bolachas recheadas, pois fornecem muitas calorias, além da maioria conter gordura trans em sua composição.

11) Observe o estado da embalagem dos produtos. Fique atento com qualquer alteração, como caixa amassada, lata estufada, vidro trincado ou plástico perfurado. Escolha outro produto que esteja com a embalagem íntegra.

12) Verifique nos produtos congelados, se na superfície existem placas de gelo encobrindo a embalagem. Caso isso ocorra, evite levar o produto, pois é sinal de que o mesmo foi descongelado e por algum motivo novamente congelado.

13) Deixe sempre os alimentos resfriados ou congelados por último. Com isso, eles ficarão um tempo menor expostos à temperatura ambiente e com risco menor de contaminação ou deterioração.

14) Prefira os alimentos em água e não em óleo, o valor calórico destes últimos é muito maior, além de conter alta concentração de gorduras.

15) Opte pelos pães com fibras, pois são mais nutritivos, auxiliam no bom funcionamento do intestino. Existem vários pães integrais, de centeio, e outros, na versão light, com menos calorias.

16) Dê preferência às carnes magras e brancas, as quais possuem menos gorduras, são mais saudáveis e consequentemente possuem menos calorias.

17) Quanto mais amarelo for o queijo, maior quantidade de gorduras e mais calorias, portanto prefira os queijos brancos, requeijão light. Dê preferência aos leites e iogurtes desnatados, são menos calóricos e tem menor teor de gordura.

18) Se você não consegue ficar sem refrigerante, opte pelos lights. Mas não se esqueça que o ideal é evitar o consumo excessivo de qualquer refrigerante. Prefira beber água, sucos de frutas naturais, água de coco e chás.

19) Tanto no carrinho como na hora de embalar, evite misturar produtos de limpeza com alimentos. Ao colocar no carrinho, já separe por gênero: produtos de limpeza, higiene pessoal, comestíveis, etc.

20) Se você faz suas compras mensalmente, cuidado na hora de armazenar as compras quando chegar em casa. Coloque os alimentos da compra anterior na frente, para serem consumidos primeiro, já que a data de validade está mais próxima do vencimento, deixe os novos para serem consumidos por último, assim você evita prejuízos.

21) Após realizar as compras, procure ir direto para casa. Evite ficar muito tempo com as compras no carro. Principalmente no verão, quando a temperatura está muito quente, colocando em risco a integridade dos alimentos perecíveis, resfriados e congelados.

Uma fotinho bem atual tbm, minha e do meu bem no casamento da semana passada! Chiques! :D

Ao longo do dia vou visitando vcs!!

Bjokas!

VOLTEIIII

2009-06-03T09:49:00.004-03:00

AMIGAS QUANTA SAUDADE!!!!!!!!!!!!!!

Envergonhada por ter sumido TANTO e feliz por estar de volta!!

Me desculpem por estar longe, mas minha vida tá meio complicada...

Trabalho, trabalho, trabalho... e isso NÃO é sinônimo de dinheiro, mas é o tal do crescimento pessoal né... ai ai

Minha rotina está assim:
*7:00h - acordar e tomar café
*8:00 - ir para pilates
*9:00 - volto pra casa, banho e arrumação pra trabalhar
*10:00 - trabalho
*12:00 - almoço
*13:00 - trabalho
*19:00 - trânsito
*20:00 - casa...........ufa

Imagino que a de vcs está muito corrida tbm, e que isso não é desculpa né... deve ter gente que além disso a rotina se estende a filhos, maridos e afins. Mas, pra mim, tá tenso rs

Alimentação não está maravilhas não. Minha barrinha agora está atualizada (1.400kg a mais da última pesagem oficial), e minha próxima meta é voltar pra casa dos 60!

Não estou conseguindo fazer as refeições de 3 em 3 horas e tô comendo besteiras a noite.... :/

Bom amigas, dia pra mim de RECOMEÇAR!

Espero que não me abandonem!!!

Dicas que recebi no email hj do site www.minhavida.com.br

Desculpem de novo!!

Bjokas

GRIPE SUÍNA e notícias!!

2009-04-29T08:58:00.001-03:00

Gripe suína tem sintomas parecidos com a dengue

OMS faz reunião especial para discutir medidas de emergencia

Nesta segunda-feira, os 27 integrantes da Organização Mundial da Saúde OMS se reunirão para discutir sobre as providencias de combate à gripe suína. Há uma preocupação que a doença vire epidemia mundial se ações emergenciais de contenção não sejam iniciadas logo. O México aparece como principal pólo da doença, que já faz pacientes nos Estados Unidos e no Canadá.
O infectologista do Hospital Bandeirantes Guilherme Furtado comenta que o cuidado emergencial para impedir a doença de se espalhar pelo mundo procede e a OMS está tendo uma atitude correta em discutir rapidamente sobre as ações de contenção do vírus.
"Os sintomas da gripe suína são realmente parecidos com a gripe comum (pelo vírus Influenza), só que a mortalidade é maior. Isto pode confundir as pessoas que pensam estar com um resfriadinho bobo e demoram mais para procurar o médico. O diagnóstico desta doença é principalmente clínico. O estudo do vírus só é feito em laboratórios de referência", afirma o médico.
A gripe suína também tem sintomas muito parecidos com os da dengue, problema endêmico no Brasil. A exceção fica por conta da queixa de dores nos olhos, comum entre as pessoas picadas pelo mosquito Aedes aegypt.
Transmissão
A gripe suína não é transmitida pelo consumo de carne de porco. A doença recebeu este apelido porque o vírus causador, normalmente, afeta os suínos (e não os seres humanos). Espirrar, tossir e ter contato com objetos de uso pessoal de pessoas com a suspeita da doença pode levar ao contágio. Ao sinal de qualquer suspeita, o melhor é procurar ajuda médica. Antibióticos e outros remédios consumidos sem prescrição médica podem agravar ainda mais o quadro.
Sintomas

Febre alta (mais de 39ºC)
Tosse
Dor de cabeça forte e constante
Dores pelo corpo (nos músculos e nas articulações)
Congestão nasal

Amores, bom dia!!

Recebi esse email do site www.minhavida.com.br e achei melhor colocar né, informação NUNCA é demais, ainda mais num caso desses!! Portanto, cuidado gente, fiquem de olho!!!

Eu, além da minha fase mensal em formato de balão (ser mulher é padecer no paraíso), estou gripando (!), e o apetite tá meio enjoado mesmo. Nada de muitas verduras… ontem pra compensar fui almoçar com o namorido no shopping e comi um saladão que amooo no Spoleto – salada tradicional com carpaccio de carne hummmmmmmmmmmmmmmmmmmm

Meu café da manhã está bem equilibrado, com mamão (pra ajudar o intestino), pão integral light sem casca, req light, queijo light branco e café.

O almoço sempre tem alguma verdurinha, saladinha, carne magra, pouco arroz e pouco feijão.

A tarde normalmente só 1 lanche, tipo suco e biscoitinho integral, ou iogurte ou uma fruta.

E a noite um lanche – normalmente o pão integral e req light, com leite desnatado e nescau light.

Essa semana não me pesei no sábado pois emprestamos a balança pra pesar a mais nova neném da família (nasceu outra menininha genteeee), e como foi prematura, nasceu mto magrinha e tava perdendo peso, aí emprestamos pra pesarem ela até engrenar! Foi por uma boa causa!!!

Semana que vem acho que a balança volta né, vamos ver!!

Tenham uma ótima quartaaaaaaaaaaaa

Vou tentando ver vcs ao longo do dia!!!

Bjokas em todos e fiquem com Deus!!!

Quarta feira.........com cara de segunda!!

2009-04-22T11:10:00.007-03:00

Bom dia gente!!

Fala sério, que quarta com cara de segunda né?!!?

Depois de um feriadão desses dá uma preguiça de tudo!!

Mas vamos que vamos!!

Vim postar rapidinho uma dica bacana que recebi e vou visitar vcs tá!! Meu fds foi tranquilo, sem mtas comilanças, essa semana minha amiga mensal chega e tá tenso! Me sentindo praticamente um balãozinho! :/

Dicas: www.minhavida.com.br

Sem tempo para a feira? Troque as frutas por polpas
Faça do congelador a sua fruteira e encha a dieta de vitaminas

Nem sempre dá tempo de ir à feira ou ao supermercado comprar frutas. Mas isso não é desculpa para abrir mão delas na sua dieta: o consumo de polpas congeladas é uma ótima opção para contar com as vitaminas e os minerais na alimentação. Além de saudável, a idéia é prática, principalmente, para quem mora sozinho e acaba deixando de comprar os vegetais ao notar que eles estragam antes de serem usados.

Melhores do que os concentrados em garrafa, que têm conservantes demais, os saquinhos congelados podem ser usados para fazer mais do que alguns copos de suco. "Sorvetes, mousses e vitaminas ficam deliciosos usando as polpas como ingrediente", afirma a nutricionista Barbara Sanches, da VP Consultoria Nutricional. "as polpas congeladas são o que há de mais próximo da fruta natural".

Isso não significa, entretanto, que todas as características são mantidas. A maior perda acontece devido à eliminação da casca, fonte de fibras, vitaminas e minerais. Mas vale lembrar que os nutrientes também seriam descartados caso você descascasse furta antes de comer. "A quantidade de calorias também merece atenção. 100gramas de polpa são mais calóricos do que 100g da fruta, porque o processamento dispensa as sementes e a casca", afirma a nutricionista Bruna Murta, da rede Mundo Verde.

As polpas ainda são uma boa idéia para sentir o gosto da sua fruta preferida quando ela estiver fora de época, dá até para fazer em casa os seus próprios congelados. Basta liquidificar as frutas com um pouco de água (o suficiente para formar uma pasta), sem adoçar. Armazene em pequenas embalagens e use a criatividade para dar mais sabor aos cardápios do seu dia (veja sugestões abaixo). "O ideal é consumir cinco porções diárias de frutas e hortaliças", diz Bruna.

1. Tão nutritivas quanto as frutas

As polpas preservam praticamente, todos os nutrientes das frutas naturais. A principal perda é das fibras contidas na casca. Algumas vitaminas também são perdidas, mas a maioria delas é preservada.

2. Livres de conservantes

O congelamento dispensa os aditivos químicos que são necessários aos concentrados de garrafa, por exemplo.

3. Mais práticas

Nem sempre dá tempo de descascar e bater uma fruta, fazendo um suco. Mas abrir um saquinho de polpa e bater com um copo de água leva menos do que cinco minutos e garante muitas vitaminas para o seu organismo.

4. Contra o desperdício

Jogar comida fora é muito comum na rotina de quem passa muito tempo fora de casa ou mora sozinho. As polpas congeladas garantem que você tenha as frutas presentes na sua dieta, sem desperdício.

5. Delícia multiuso

Fazer suco é apenas a utilidade mais óbvia das polpas. Elas podem servir como ingrediente para muitas receitas, como as que você confere a seguir.

Suco rápido
100 gramas de polpa de fruta
200 mL de água (temperatura ambiente)
01 colher (sopa) de açúcar ou mel
Bata tudo no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida.
Dica da nutricionista: substitua a água por suco de laranja se preferir.

Coquetel sem álcool
½ polpa de maracujá congelada
½ polpa de abacaxi congelada
100 mL de água ou suco de laranja
01 colher (sopa) de açúcar ou mel
Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida

Vitamina energética
100 gramas de polpa de acerola (congelada)
100 gramas de polpa de laranja (semi descongeladas)
½ polpa de morango
½ cenoura média (crua)
1 colher (café) de guaraná em pó
01 colher (sopa) de açúcar ou mel
Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida

Creme tropical
100 gramas de polpa de mamão
100 gramas de polpa de abacaxi
100 mL de água
01 colher (sopa) de granola
01 colher (sopa) de mel
01 folha de alface
Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida

Vitamina de morango com extrato de soja
100 gramas de polpa de morango
200 mL de água
2 colheres (sopa) de extrato de soja
Bata no liquidificador por 30 segundos e sirva em seguida

Mousse light de açaí
110 gramas de polpa de açaí
200 mL de iogurte natural desnatado
1 sachê de gelatina em pó sem sabor
2 colheres (sopa) de sucralose (para uso culinário)
Bata no liquidificador a polpa de açaí, o iogurte, o adoçante e a gelatina dissolvida (conforme instruções no rótulo), até obter uma mistura homogênea. Distribua em taças e leve à geladeira até obter uma consistência firme.

Atenção na compra
Como a conservação das polpas acontece a partir do congelamento, sem aditivos químicos, é muito importante prestar atenção na procedência dos concentrados que você adquire, como lembra a nutricionista Barbara Sanches. Escolha marca que tenha o selo de inspeção sanitária, isso garante que serão realizados controles de qualidade, incluindo a pasteurização (processo que destrói microorganismos patogênicos).

Uma ótima (meia) semana pra nós!!

Bjokas

Dia de pesagem e feriadãooo

2009-04-18T09:30:00.006-03:00

DIA OFICIAL DA BALANÇA = SÁBADO = 69.8KG = EFEITO PLATÔ!!

Supere o Efeito Platô
Declare Guerra

Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.

Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?

Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.

Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal. Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.

A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).

Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer. Resultado: estabilização do peso.

Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:
- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica

- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar

- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas

- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações
- Mantenha-se estimulado sempre
- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela
- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso.

É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.

Roberta StellaNutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP).

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030328_nut_efeitoplato.htm

É um saquinho esse negócio de efeito platô!
Claro que tenho minha enorme parcela de culpa nisso!
*Não anoto mais no caderninho a alimentação
*Não tiro foto dos almoços
*Estou com 02 aftas enormes na boca, o que me afastou das saladas
*Entre 12h e 21h (almoço e lanche da noite) só como 1 vez, tá errado!!
*Todo mundo fica falando q tô magrinha, acabo comendo o que não devia, mesmo sabendo que faltam 7 quilos para a meta final!!!
*Preciso vir mais aqui ver vcs e me animar!!!

!!!PRECISO ME ORGANIZAR!!!

Aqui é feriado segunda também (dia da padroeira do Estado, Nossa Senhora da Penha), então, folga (ufa!).

Dias para pensar e colocar em prática algumas metas!!

Venho ver vcs e escrever tudinho tá!!!

Bjokas e um ótimo fds!!

Apareci!!

2009-04-15T13:59:00.007-03:00

Oieeeeeeeeeeee

Vindo rapidinho dizendo que a RA está voltando pros eixos, e o blog estou tentando ao menos colocar as visitas em dia!! Mta saudades do cantinho de vcs!!!

Espero que estejam todas óooooooooootimas, vou visitando a medida que der ok?

DICAS! www.minhavida.com.br

Eles enganam a fome e sua dieta também!
Corte ou diminua o consumo dos alimentos que boicotam o emagrecimento

Enganar a fome vira quase uma gincana na rotina de que decide emagrecer. O estômago aperta nas horas mais inconvenientes e as dúvida começam a atormentar: o que comer sem prejudicar dieta? E em que quantidades? Ou é melhor segurar a fome e esperar até a próxima refeição? A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecento - Centro Especializado em Emagrecimento e Estética, reforça a importância dos lanchinhos. Mas a especialista faz questão de reforçar o cuidado com o tamanho das porções para não cair em esparrelas. "Sem este cuidado, até os biscoitos cream-cracker podem ser prejudiciais", diz a nutricionista.

E não tem inocente neste grupo. A especialista faz uma lista dos alimentos mais perigosos para a sua dieta justamente porque, na maioria das vezes, eles são vistos como companheiros fiéis da alimentação leve. Mas alguns deles, além de terem calorias de sobra, trazem efeitos indesejáveis como irritação do estômago e até ansiedade. Guarde a lista com você e lembre-se dela na próxima vez em que decidir fazer uma lanchinho.

Barrinha de cereais
Rica em fibras melhora o funcionamento intestinal (uma ajuda e tanto para quem decide emagrecer). Mas não adianta caprichar no consumo de barrinhas e esquecer a hidratação.
Efeito contrário: as fibras ajudam a formar o bolo fecal, mas é preciso tomar muita água para umedecer as paredes do intestino. Do contrário, as fibras vão obstruir o final do intestino, causando prisão de ventre.

Biscoitos Cream-craker
Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas).
Efeito contrário: os biscoitos levam na composição certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes. Além disso, os biscoitos têm digestão rápida e a fome volta logo.

Frutas secas e oleaginosas
Elas promovem sensação de saciedade, um benefício e tanto quando há necessidade de controlar o consumo de calorias.
Efeito contrário: muito calóricas, as frutas secas concentram frutose e as oleaginosas têm alto teor gorduroso. Sem controle nas quantidades, elas podem prejudicar a sua dieta. O melhor é fracionar as porções, de acordo com as indicações do rótulo.

Refrigerantes Light e Zero
Por conterem água na sua composição, eles ajudam a hidratar o organismo.
Efeito contrário: apesar de não terem açúcar e calorias, estas bebidas contêm altas doses de corante, adoçante e sódio que, em excesso, podem provocar doenças, além de não possuírem nenhum valor nutritivo. O gás ainda distende O estômago e faz você comer mais do que habitualmente faria.

Torradas
Devido à sua textura, a torrada obriga você a mastigá-la mais, aumentando a saciedade.
Efeito contrário: as torradas têm a mesma quantidade calórica de um pão comum e quase nenhum nutriente, elas simplesmente perderam água ao assar. Não se engane na hora de comer e controle o número de fatias consumidas (cada uma tem cerca de 20 calorias).

Iogurte
Ele melhora o funcionamento do intestino caso seja consumido todos os dias, além de conter cálcio (mineral que ajuda na saúde dos ossos).
Efeito contrário: é uma fonte de gordura de origem animal e engorda se ingerido em grandes quantidades. Prefira a versão desnatada.

Chás
Em geral, eles têm efeito digestivo e diurético.
Efeito contrário: Mas não dá para exagerar, achando que pode matar a fome entre uma refeição e outra só com uma xícara de chá. As ervas não trazem nutrientes e, especialmente aquelas com ação hepática (como boldo e carqueja), em efeito cumulativo.

Café
Rico em cafeína, ele ajuda a diminuir a fadiga e tem poucas calorias (use adoçante no preparo).
Efeito contrário: pode causar hiperatividade e taquicardia se consumido em altas quantidades. A ansiedade, então, pode levar você a comer de forma compensatória, na tentiva de se acalmar.

Requeijão
Tem alto teor de proteínas e cálcio, além de sabor suave.
Efeito contrário: o elevado teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.

Cream-cheese
Tem baixo teor de sódio e de gorduras, o que ajuda na dieta.
Efeito contrário: quem fica muito tempo sem comer vai sofrer ainda mais caso decida introduzir o cream-cheese na dieta. A fórmula tende ao ácido, o que irrita o estômago e pode até desencadear um caso de gastrite.

Adoçantes
Eles são perfeitos para substituir o açúcar refinado.
Efeito contrário: existe limite para o consumo de adoçantes. Em grandes quantidades, eles promovem o acúmulo de resíduos tóxicos no organismo, levando a uma série de desconfortos como dor de cabeça, enjôo e tontura.

Cereais
Ricos em fibras alimentares, eles promovem a sensação de saciedade e ajudam no bom funcionamento digestivo e intestinal.
Efeito contrário: o consumo excessivo pode gerar cólicas, flatulência e sensação de irritação estomacal.

Uma ótima quarta!!
Bjokas

Páscoa!!

2009-04-12T22:57:00.001-03:00

SIGNIFICADO DOS OVOS DE COELHINHO DA PÁSCOA:

A festa tradicional associa a imagem do coelho, um símbolo de fertilidade, e ovos pintados com cores brilhantes, representando a luz solar, dados como presentes. A origem do símbolo do coelho vem do fato de que os coelhos são notáveis por sua capacidade de reprodução. Como a Páscoa é ressurreição, é renascimento, nada melhor do que coelhos, para simbolizar a fertilidade!

DESEJO A TODOS VCS QUE ESSA DATA MARQUE O INÍCIO DE UM PROCESSO DE RENASCIMENTO VERDADEIRO! DENTRO DE CADA UM DE NÓS!!!

Tenham todos uma ótima semana de mta saúde e paz!!

p.s. comi de páscoa 1 bombom e 2 bolinhas de sorvete! Por hj eu venci!! :D

Bjokas!!

MAIS DESCULPAS!!

2009-04-08T08:14:00.009-03:00

Olá pessoas!!

Já estou envergonhada de tanto pedir desculpas por sumir, mas tá tudo tãoooooo corrido gente! Espero que me entendam e não me abandonem por favor!! :/

Bom, fds prolongado chegando, chocolates a vista, salve salve a RA!

Eu ganhei um ovo da Hello Kitty - que AMO - da minha irmã, e já pedi pro namorado não comprar!! Vou me contentar com o pequenininho e dividir com o namorado! Mato a vontade e não acumulo gordurinhas! :D

Continuo firme e forte no pilates e ontem a noite pesei, não resisti! O dia oficial é sábado, mas fui espiar e vi... 69,6kg! Eliminados 300gr! E olha que não consegui ainda me organizar nos horários dos lanches e meus almoços não estão lá essas coisas! Pela manhã o básico pão integral light com req light, café puro e uma fruta (mamão, banana ou iogurte activia), almoço, 1 lanche a tarde toda (normalmente um suco e um biscoitinho light ou fruta) e de noite repito o café da manhã, mas com leite desnatado e nescau light.........

Aqui embaixo fotos dos almoços de: segunda, terça (na ordem) e depois posto de quarta e quinta!!

Quase nada de verduras, acho que tô naquela fase meio enjoadinha pra comer... tomara q passe logo!!

Vou postar um email que recebi com dicas super bacanas do site http://www.minhavida.com.br/, falando da época da páscoa e das calorias de alguns peixes:

E agora......tchan tchan tchan tchan.... Euzinha, hj cedo na frente do espelho aqui no trabalho, amarrando a fitinha do uniforme, tirei umas fotinhos pra vcs verem como estou! 69,6kg!!

Vou montar com calma e postar um antes e depois amanhã ou sexta ok?

Tenham uma ótima quinta e um ótimo feriadãoooooooo

Bjokas!!

Semana REcomeçando!!! :D

2009-04-05T23:07:00.001-03:00

Oieee

Semaninha batendo na porta, segunda dia de RECOMEÇAR!!

Minha irmã fez uma comprinha daquelas na feira, váaaaaaaaarias frutinhas!

Estou anotando as comidinhas, mas o peso parou MESMO.

PRECISO voltar a comer de 3 em 3 horas.

Amanhã, dia de Pilates, mto bom!!

amores, vou ver BBB e visitar vcs tá!

Fiquem com Deus e uma ótima semana!!

PS. DICAS!!

www.minhavida.com.br

30 maneiras divertidas de perder calorias sem precisar de academia

Fazer sexo, ir à balada e até montar uma banda são maneiras divertidas de emagrecer

Mais gostoso que unir queijo com goiabada ou pipoca com guaraná é unir diversão com perda de calorias. A soma é perfeita, que só poderia resultar em sucesso. Você fará exercícios físicos sem perceber. Está pronta? Então, vamos lá!

Na balada
Aula de dança já é divertida. Ir à balada é mais ainda! Com a diferença que a segunda atividade pode ser ainda mais intensa, pois na academia você dançaria no máximo uma horinha. Dançar, dançar e dançar, até os pés ficarem doloridos poderá detonar até 2000 calorias - três vezes mais que na aula convencional! Não acredita? Então, escolha seu ritmo:

Anos 70
Se na balada tocar desde músicas dos anos 70 até hip hop, você poderá perder, em apenas uma hora, 300 calorias. A dança, com movimentos que trabalham força e alongamento, exige muito, principalmente porque os movimentos precisam ser feitos de acordo com a batida musical.

Black Music
Com coreografias inspiradas nos videoclipes, os movimentos são fortes, precisos e bem marcados. Mesmo que você troque as pernas, erre os braços ou gire para o lado contrário, ainda sim no final da balada estará com a sensação de ter dado adeus às gordurinhas. Em uma hora, você pode eliminar até 400 calorias.

Em três horas, veja quantas calorias você perde se for numa balada de:
- Forró: 600 calorias
- Salsa: 750 calorias
- Samba: 900 calorias

Em uma noite de amor
Comprovado cientificamente, a relação sexual é excelente para emagrecer! Uma noite de amor ou mesmo uma "rapidinha" faz com que o corpo gaste muita energia. E o melhor: você nem precisa sair de casa ou gastar dinheiro para isso.
Em apenas 30 minutos de sexo (tipo papai-mamãe) você pode perder 250 calorias, as mesmas de um sorvete com calda de chocolate que você tomou à tarde. Mas se você estiver com muita disposição, uma noite inteira de amor pode fazer você queimar até 850 calorias. Não acredita?

Então veja quantas calorias você perde se:
- Beijar: 30 calorias
- Fizer sexo oral, por 30 minutos: 350 calorias
- Fizer sexo tipo galope, por 30 minutos: 450 calorias
- Fizer sexo, em varias posições, por mais de 40 minutos: até 850 calorias
Que tal convidar o seu parceiro e começar a diversão? Não se esqueça da camisinha!

Passeando com o cachorro
Una a necessidade de passear com seu bichinho de estimação com a vontade de emagrecer. Resultado? Diversão na certa. Principalmente se você tiver um daqueles cachorros que não param quietos e adoram brincar. Que todos os cachorros precisam de uma dose diária de atividades físicas para manter a saúde, não é nenhuma novidade. Assim como também não é de hoje que você está adiando aquela caminhada com a amiga, que só porque ela desmarca, você desiste por não ter companhia.
Caminhar, além de reduzir ou manter o peso, melhora não só a sua, como também a condição aeróbia do cãozinho. De acordo com o Instituto de Ortopedia e Saúde de São Paulo se mantiver uma caminhada com velocidade média de cinco quilômetros, você queimará aproximadamente 300 calorias por hora. E quando tiver mais treinada, arrisque uma corrida com seu bichinho. Lembre-se: muita água para os dois!

Mas, antes de colocar a coleira em seu cachorro, siga algumas dicas:
1. Ande, pelo menos, três vezes por semana por, no mínimo, 20 minutos contínuos, e depois até cinco vezes por semana, durante 60 minutos
2. Tome cuidado com a postura. Segurar o cachorro pela coleira pode provocar a inclinação para um dos lados, sobrecarregando a coluna e causando dores
3. Mantenha o ritmo do seu cão afinado com o seu. Se ele estiver andando rápido ou lento demais sua caminhada poderá não ser eficiente
4. Associe a caminhada a outras atividades físicas Não tem um cachorro? Adote um, com certeza ele será o seu principal motivador para caminhar diariamente. Quer outra dica: deixe a diversão por conta dele, valerá a pena!

Na praia
Final de semana, feriado prolongado, fim de ano ou férias. Os quatro "efes" mais bem vistos para quem gosta de ir à praia. O passeio agrega diversão e comilança.
As calorias são muitas. Por isso, para não voltar com alguns quilinhos a mais da viagem, balanceie suas atividades e divirta-se: jogue vôlei, nade, mergulhe, passeie de barco, faça uma trilha, ande na areia ou à beira mar. Se você não perder todas, pelo menos vai perder muitas calorias daquele porquinho frito que comeu esta tarde.

Em uma hora, veja quantas calorias você perde se:
- Tomar sol: 70 calorias
- Megulho com cilindro: 230 calorias
- Jogar Vôlei na areia: 240 calorias
- Andar no mar (com água nas canelas): 280 calorias
- Jogar Frescobol: 280 calorias
- Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias
- Andar na areia (dura): 320 calorias
- Andar na areia (fofa): 380 calorias
- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias
- Nadar: de 500 a 560 calorias
- Jogar Futebol: 660 calorias
- Correr na areia (fofa): 740 calorias
- Futvôlei: 350 calorias

Tendo sua própria banda musical
Crie, inove, invente. Mesmo sem saber cantar ou tocar qualquer instrumento, divirta-se e invista em uma carreira no chuveiro! "Quem canta seus males espanta", é mais que um velho jargão, é estudo científico e garante a perda de 110 calorias em uma hora. Em uma hora, você pode perder até 230 calorias se tocar bateria e 160 calorias se tocar guitarra ou baixo. Isso se você não for como o guitarrista Jimi Hendrix, que com certeza perdia muito mais calorias em uma única apresentação.
Mas, se você gosta de algo mais tranqüilo, toque flauta ou piano e perca até 140 calorias, em uma hora. Ou, no mesmo tempo, junte os amigos e perca 150 calorias. Emagrecer assim é bem divertido, é só cantar o repertório completo do seu artista preferido e dar bye-bye às gordurinhas.

Agora sim! rsrsrs

Bjokas!!

Quinta, Sexta… acabou a semana!!

2009-04-03T08:26:00.001-03:00

Oieeeeeeeeeeeeeeee

Vim postar rapidinho antes de ir trabalhar e de lá visito vcs tá!!!

Me pesei hj cedo – o dia oficial é amanhã, e o peso estacionou mesmo… 69.8kg………… nem engordei nem emagreci……… mas tbm né, minha RA não está 100% por causa da falta de comer de 3 em 3 horas! eu TENHO q me ajustar!!

Como eu disse no outro post, estou fazendo pilates (para fortalecer a musculatura e não sobrecarregar a coluna dodói) e RPG (para melhorar a postura e a dor), portanto, vou postar para vcs conhecerem mais um pouquinho dessas atividades!!

Dicas: www.minhavida.com.br

Pilates

Pilates é o último nome de Joseph Hubertus Pilates, criador de um método de condicionamento físico extremamente benéfico. O método utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis.
O objetivo maior do método Pilates é proporcionar aos seres humanos um aprofundamento na compreensão dos seus corpos. Deste modo, todos poderão usá-los de forma mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades de vida diária e profissional. O resultado: melhoria da qualidade de vida.

"Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sob o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade - Saúde e Felicidade." Pilates, 1934. O sistema criado por Joseph Pilates tem diversas influências, dentre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas.

Os seis princípios do método são: concentração, consciência, controle, "centramento", respiração e movimento fluido. É indicado para qualquer pessoa, de qualquer idade, interessada em melhorar seu condicionamento físico. O método oferece um programa de exercícios que restaura o corpo, melhora a postura, tira dores musculares, previne contra lesões, aumenta a disposição e fortalece os músculos além de proporcionar um enorme bem-estar físico e mental.

"Pilates", o percursor
O alemão Joseph Pilates passou a infância e parte da juventude lutando contra sua saúde frágil. Para superar esse problema criou o seu próprio programa de exercícios, transformando-se num atleta, praticante de várias modalidades esportivas como: ginástica, mergulho, boxe, entre outras. Sua idéia era trabalhar a resistência de músculos específicos, sem comprometer outras partes do corpo.
Em 1926, o "método de condicionamento físico integral" foi levado por ele para Nova York, onde abriu o primeiro "The Pilates Studio". Desde então, sua técnica foi sendo aperfeiçoada e ganhou o mundo. O número de institutos vem aumentando; só nos Estados Unidos passou de cinco para cerca de 600.
Esse crescimento pode ser explicado pelos benefícios que o método Joseph Pilates oferece: alívio das dores e estresse, define, alonga e fortalece a musculatura, corrige a postura, promove o controle corporal e o condicionamento físico e mental.

A ginástica de Pilates, que poderia ser comparada com ginástica postural e Rolfing, é feita através de máquinas, ou aparelhos, que usa como principal instrumento a resistência, fortalecendo principalmente o centro do corpo e, conseqüentemente, a coluna.

Principais benefícios:
- Treina corpo e mente;
- Desenvolve força muscular;
- Melhora a capacidade cardio vascular;
- Revitaliza;
- Alivia o stress;
-Melhora a mobilidade articular;
- Mantém a mente alerta;
- Melhora o desempenho sexual;
- Atividade de baixo impacto;
-Resultados rápidos;
-Melhora a coordenação.

A técnica pode ser definida como um programa de condicionamento físico e mental, no qual o praticante, com auxílio de aparelhos, exercita a força, a flexibilidade e a resistência.
O método usa a malhação consciente para chegar a um corpo flexível e saudável, onde a mente tem total domínio sobre os músculos e os exercícios, que em vez de esgotamento aumentam a disposição e o vigor. A técnica pode ser flexibilizada, atendendo às necessidades específicas de pessoas diferentes e pode ser praticada por crianças, adolescentes, homens, mulheres, atletas e sedentários. É tida como excelente no tratamento de alterações da coluna, síndrome miofascial (doença conhecida por músculo contraído) e na Lesão por Esforço repetitivo (LER).

Com a proximidade do verão, onde os corpos ficam à mostra, esculpir a musculatura sem esforço torna-se bastante atrativo para aqueles com o peso acima da média ou mesmo aqueles que se assumem sedentários. Salve Pilates!

A maioria das pessoas percebe mudanças em poucas semanas. O método consegue afetar e beneficiar o corpo em muitos níveis:
- melhora a capacidade cardiovascular respiratória;
- oferece um condicionamento físico e mental;
- alivia os problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;
- melhora o desempenho sexual;
- propicia um corpo harmônico;
- seu corpo torna-se mais firme e flexível, com uma força maior;
- melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;
- melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;
-fortalece a musculatura abdominal;
-desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas;
- revitaliza;
- dá leveza;
- mantém a mente alerta;
- melhora o estado geral de saúde;
- otimiza o desempenho desportivo;
-promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto-estima;
-alterações dos músculos com os exercícios de Pilates;
-melhora as funções neuro musculares;
-aumenta a capacidade metabólica contrátil;
-aumenta a força muscular.
- alterações da composição corporal:
- ossos (aumento da densidade óssea);
- músculos (aumento do seu volume) sem exagero;
- gordura (diminui % de gordura).

Quem gostou, basta ver um local com profissionais confiáveis! Eu faço na Escola de Postura (tem no Brasil todo, olhem aí) : http://www.escoladepostura.com.br/INTO.html

Um ótimo fim de semana amores!!

Cuidado com as jacadinhas! rs

Bjokas :D

Terça, Quarta....

2009-03-31T22:49:00.009-03:00

Oi gentee

A semana tá voando mesmo né?! Incrível!

Cá estou eu, vendo o paredão do BBB e postando...

Novidades da semana passada: tô fazendo atividade física de novo!

Pilates 3 vezes por semana - seg/qua/sex

RPG - seg

Isso significa que meu corpo tá começando a tirar as teias kkkkk e tô cuidando da minha coluna!!

Tô me alimentando razoavelmente bem, o corre corre só tá me tirando a hora do lanche da tarde, então tô comendo menos... será que corro o risco do meu corpo acumular gordura? ai ai

Vou postar uma dica bacana que recebi por email:
www.minhavida.com.br

Consumo de fibras ameniza perigos do chocolate
Elas dificultam a absorção de gorduras e ajudam no controle do colesterol

Quem resiste à tentação de comer um bom chocolate? Pode ser ao leite, meio amargo, amargo, branco. Pode estar em bolos, tortas, sorvetes, enfim, o chocolate é um alimento que pode ser utilizado nas mais diversas receitas e, em todas as suas formas de apresentação, faz sucesso entre todas as faixas etárias.

Ele já foi considerado um dos maiores vilões das dietas, mas foi comprovado que se consumido com moderação faz bem à saúde. "O chocolate é um alimento nutritivo, rico em flavonóides, antioxidantes que ajudam a proteger o coração reduzindo o risco de doenças cardíacas, além disso, estas substâncias presentes podem contribuir para a síntese de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem estar e sensação de prazer", explica a nutricionista Vivianne Alves.

Um estudo da Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostra que consumo de flavonóides é capaz de retardar em até 8% a oxidação do colesterol ruim (LDL), que é um dos fatores responsáveis pela arteriosclerose. Os flavonóides estão associados à diminuição do risco de doenças e ataques do coração. Sendo assim, ponto positivo para o chocolate!Mas não é qualquer chocolate que promove estes benefícios. Quanto mais alto o teor de cacau (70% a 98%), maior o benefício, devido à grande concentração de antioxidantes. Portanto, o chocolate mais indicado para o consumo é o amargo.

Mas que o consumidor não se iluda com todas essas maravilhas e consuma o produto em excesso, pois a grande quantidade de gorduras saturadas presentes no alimento pode aumentar os níveis de colesterol no organismo e interferir na balança.

Antídoto natural

Uma solução para amenizar a absorção dessas gorduras pelo organismo é o consumo diário de fibras, que devem ser distribuídas ao longo da dieta (por dia, cerca de 30g devem ser consumidos).

Cereais integrais, frutas e legumes crus são ótimas fontes de fibras. E você ainda pode complementar a dose com cápsulas,como o Divine Shen Equilibrium nº 01 produto à base de fibras de laranja. O uso de fibras alimentares auxilia no funcionamento do intestino e deve ser acompanhado da ingestão de líquidos e estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

"Depois de consumidas, as fibras de laranja em cápsulas, transformam-se num gel que não é absorvido durante a digestão. Assim, durante seu trajeto no intestino, as fibras de laranja podem diminuir a absorção não apenas da glicose, mas também, da gordura dos alimentos", explica Kali Nardino, consultor farmacêutico da Divine Shen.

Uma ótima quarta pra gente!
Bjokas

Domingo, nova semana!!

2009-03-29T14:44:00.008-03:00

Oieeeeeeeee

Amigas e amigos,

Já perceberam que estou perdidinha né?

PRECISO URGENTEMENTE me organizar para dar conta das coisas! Anotar as refeições e vir aqui mais vezes!

Consigo acessar o blog do trabalho, mas prefiro ver o de vcs do que postar aqui rsrsrs

Hoje semana começando, vou fazer de TUDO pra me organizar!

Fiz uma montagem no site bacana virtualmodels.com de meu antes, hoje e breve futuro! hehe

Vejam aí o que acham:

Ganhei 02 selos fofos da Luciani (http://lucianisss.blogspot.com/), AMEI amiga, obrigada!!!

Regrinhas abaixo deles:

Selinho 01:

Quem me deu esse selinho foi minha amiga Lu (http://lucianisss.blogspot.com/)

Regras:

1ª- Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.
2ª- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).
3ª- Escrever 5 coisas que são Roxie ( sobre música, sobre televisão e cinema, três países que gostaria de conhecer, três cores favoritas e três hobbies)
4ª- Indicar 10 blogs que você ache Roxie.
5ª- Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

As minhas respostas do momento Roxie são:
Música: Amy Winehouse!

Tv: The Biggest Loser
Cinema: O curioso caso de Benjamin Button

3 Países que gostaria de conhecer: Itália, Grécia e BRASIL! Adoraria conhecer melhor onde eu vivo!!

3 Cores: Rosa, branco, preto.
3 Hobbies: ouvir música, ler e ver filmes com o namorado

Indicadas: TODAS! Pode né?! rsrsrsrsr

Selinho 02:

"Esse selo é uma forma de adocicar o carinho das palavras doces. Selo do Néctar com o devido mel, para adoçar a gentileza da troca de ideias e ideais selados com afagos.”

Regras do selinho:
1 - Exiba a imagem do selo que vc acabou de ganhar
2 - Poste o link do blog que te indicou.
3 - Indique até 10 blogs de sua preferência.

Quem me deu esse selinho foi minha amiga Lu (http://lucianisss.blogspot.com/) - ADOREI TODOS!!

Indico todas! Quero que todos possam pegar esse selinho pq merecem!!! Tudo isso aqui é fruto do nosso esforço conjunto, porque JUNTAS SOMOS MUITO MAIS FORTES!!

Tava na casa do namorido futucando a net e achei uma dica massa, site www.minhavida.com.br

Explore as frutas e todas as suas variações

Sucos, geléias e até sorvetes formam um time de peso na hora de fornecer nutrientes

Atender a recomendação diária de frutas nem sempre é tarefa prática. Elas precisam estar presentes no cardápio todos os dias, representadas por três a cinco porções. Atingir este consumo é fundamental para que o organismo obtenha fibras, água, vitaminas e minerais suficientes para manter as suas funções diárias , ressalta a nutricionista funcional Patrícia Davidson. A especialista da clínica que leva seu nome afirma que a variedade também é importante. Cada fruta se destaca por um tipo de vitamina ou mineral, e tem variações na quantidade de água . (5 deslizes que põem sua saúde em risco)

Para ficar em dia com as recomendações e garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo, vale mesclar as frutas in natura com alimentos que contam com a participação delas. Sucos naturais, geléias, frutas secas e até mesmo sorvetes são maneiras diferentes de consumir as porções diárias, variando no sabor. (Aprenda a combinar os alimentos e vença a balança)

Patrícia alerta, no entanto, que algumas regras devem ser seguidas para que a equivalência seja eficaz. Os sucos, por exemplo, precisam ser naturais e não podem ser coados. Quando passados pela peneira, diversos benefícios das frutas, como as fibras necessárias para o funcionamento do intestino e para a manutenção da glicose e do colesterol, são perdidos. (Cascas e talos rendem receitas nutritivas e deliciosas)

A orientação é para que, além de optar por sucos naturais, a ingestão seja feita logo depois do preparo , ressalta a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, sobre mais um fator que exige atenção. Ela explica que as vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, por exemplo, são facilmente perdidas. Por isso, quanto menor for o intervalo entre a preparação e o consumo, melhor o aproveitamento. (Dieta das brasileiras é pobre a ponto de pôr a saúde em risco).

Os sorvetes também devem ser obtidos das próprias frutas para que as vantagens se aproximem das frutas in natura. Roberta alerta, porém, para a presença de açúcar e gordura na composição deles. (Você sabe diferenciar os tipos de gordura?)

Quando o foco são as geléias, o alarde feito por Patrícia Davidson é sobre a quantidade de adoçantes que muitas delas apresentam. Procure as geléias sem açúcar, mas certifique-se também que elas não sejam repletas de adoçantes. Eles fazem com que o produto perca a característica natural. Escolha geléias que sejam doces apenas pelo sabor da fruta , orienta. (Alguns adoçantes engordam e são suspeitos de causar câncer)

Ainda de acordo com Patrícia, para as geléias contribuírem nutricionalmente com a alimentação, devem ser consumidas todos os dias, pelo menos, na quantidade de uma colher de sopa. Mas a geléia não deve substituir todas as porções de frutas do dia. Pode ser trocada apenas uma vez, porque apresenta uma grande perda de nutrientes no preparo . Mesmo assim, o doce vale como opção para dar sabor a alimentos como bolachas, pães e torradas.

Já a desvantagem das frutas secas é que elas não apresentam a mesma variedade das versões in natura. Goiaba, carambola e morango são exemplos de saquinhos que você não encontra nas prateleiras dos mercados. Patrícia diz que as frutas secas precisam ser bem acondicionadas para manter as características nutricionais das versões naturais. Guarde dentro de potes hermeticamente fechados na geladeira. Isso ajuda a evitar a deterioração por fungos e mantém a qualidade nutricional do produto , aconselha.

Ao consumir a forma desidratada das frutas, atente para os excessos. Segundo Roberta Stella, eles são mais facilmente cometidos quando a quantidade de água dos alimentos é reduzida. Além disso, apesar de práticas e ótimas para os lanches intermediários, as frutas secas apresentam mais calorias que suas versões naturais. (Conheça mais sobre as frutas secas)

Aposte em sucos poderosos

Para aproveitar não só os nutrientes dos sucos, mas também a potente combinação de ingredientes funcionais, Patrícia indica as seguintes receitas.

Suco anti-celulite

Ingredientes

- 1 colher de sobremesa de salsa

- 1 pires de chá de couve manteiga crua

- 1 fatia média de abacaxi

- 350 ml de água de coco

- 3 folhas de hortelã

- ½ limão para suco

Modo de preparo: No dia anterior ao preparo do suco, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador. Para preparar o suco, bata bem no liquidificador a água de coco, a couve e a salsinha. Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão e hortelã. Bata até ficar bem homogêneo. Adoce, caso seja necessário. Se preferir, substitua o abacaxi por melão.

Patrícia explica que a mistura de antioxidantes e verduras é potente para reduzir a inflamação típica da celulite. De acordo com ela, as verduras garantem maior desintoxicação, o limão contém vitamina C e limoneno, ambos com atividade antiinflamatória, garantindo uma pele mais lisa. O potássio da água de coco evita a retenção de líquido, outra característica do processo inflamatório. A receita ainda colabora na recuperação das células e dá mais viço a ela, melhorando o aspecto de casca de laranja.

Metabolismo acelerado

Ingredientes

- 1 colher de sopa de mate solúvel

- 1 copo de 200 ml de água

- ½ maçã sem semente

- ½ mamão papaia

- 1 banana prata

- ½ copo de 100 ml de leite de soja

- Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.

Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Desintoxicante

Ingredientes

- 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos

- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão

- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

Os componentes do abacaxi, como vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e vitamina A, fazem a fruta ser energética. Além disso, o abacaxi tem efeito antiinflamatório, diurético e digestivo, graças a uma substância encontrada em seu miolo, a bromelina. Já a casca do limão e o gengibre contêm substâncias antioxidantes, tendo funções antiinflamatórias. Quanto maior for a expulsão de toxinas do organismo, mais disposição física você vai notar. Outros benefícios percebidos são pele mais firme e intestino funcionando em ordem.

Suco para pele dourada e hidratada

Ingredientes

- ¼ de uma cenoura média crua

- ¼ de um mamão papaia médio

- ½ limão médio para suco

- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada

- 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo

- 1 colher de sobremesa de farelo de semente de linhaça dourada

- Água

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes e sirva.

O mamão papaia e a cenoura se destacam por serem ricos em vitamina A, nutriente capaz de recuperar e regenerar o tecido celular. Fundamental também para a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, a receita contém grandes quantidades de vitamina C e flavonóides, que entram em ação contra os radicais livres, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol e prevenindo contra o envelhecimento precoce. Já o gérmen de trigo contém quantidade suficiente de vitamina E. Juntamente com o ômega-3 fornecido pela linhaça dourada, o ingrediente garante a hidratação da pele e também preveni o envelhecimento das células.

CARACA POST GIGANTEEEEEEEEE

AMO VCS! SAUDADES ENORMES!!

BJOKAS E UMA ÓTIMA SEMANA PRA GENTE!!!

Dicas!

2009-03-26T08:19:00.001-03:00

Amores, não esqueci de vcs não!!

Vim vapt vupt postar um email ótimoooooooo que recebi agora cedo!

Bjokas, adoro vcs!!

Segunda feira com saudades!!

2009-03-23T10:04:00.003-03:00

Gente, como isso aqui faz falta!!

Cheguei mais cedo no trabalho e vim ver vcs!

Semana bem corrida, trabalho novo - velho (porque já trabalhei aqui em 2006 e 2007), amando!!

Peso de sábado oficial: 69,80kg - o mesmo!!!!!

Durante a semana passada não anotei nada, nem foto (só a de quinta mesmo), e na sexta nem almoçar consegui..... mas tá ótimo!!!!!!!!!!!!!!!!!

Essa semana eu vou:
*anotar as refeições
*tirar fotos do almoço
*postar mais e visitar vcs!!

Dicas do dia: www.minhavida.com.br

Má alimentação pode causar enxaqueca
Reeducação alimentar ajuda no tratamento

Dados recentes da OMS (organização Mundial da Saúde) revelam que 20% da população brasileira sobre com crises de enxaqueca. Mas, segundo o professor e médico ortomolecular, Marcos Natividade, muitas vezes as causas das dores são mais simples do que se imagina. Em grande parte, estão relacionadas à má alimentação.

A enxaqueca é uma dor de cabeça de origem vascular, provocada pela contração e dilatação dos vasos sanguíneos cerebrais. As causas são diversas e podem ser divididas em duas categorias: graves e leves. As graves são oriundas de tumores, hipertensão e doenças renais.

"Muitos pacientes me procuraram para tratar a enxaqueca, quando as causas mais graves já foram descartadas por outros especialistas. Nestes casos, muitas vezes, o problema tem relação com estresse, distúrbios digestivos e má alimentação, por exemplo", esclarece Dr. Marcos Natividade.

Tratamento Ortomolecular
Ortomolecular significa "molécula correta" e o tratamento consiste em repor os nutrientes (minerais, aminoácidos, vitaminas, proteínas) ausentes ou os não estejam sendo absorvidos corretamente para combater e prevenir disfunções, reequilibrando o organismo. Segundo o especialista, o tratamento costuma ser dividido em quatro etapas:
- Uso de lactobacilos especiais diferente dos encontrados em iogurte para o combate do intestino preso, e aminoácidos para ajudar a melhorar a absorção gastrointestinal, seguido de orientação alimentar;
- Reposição de nutrientes detectados através de exames laboratoriais, da Avaliação Funcional e do exame do Fio de Cabelo;
- Eliminação de substâncias tóxicas acumuladas no organismo; - Conscientização sobre a importância da prevenção.

Cuidados com a alimentação
Para que o tratamento ortomolecular tenha maior eficácia, é fundamental o comprometimento do paciente em seguir a reeducação alimentação aconselhada pelo médico. Também é importante evitar excessos na ingestão de:
- Bebidas alcoólicas, especialmente as fermentadas;
- Cafeína;
- Chocolates;
- Enlatados;
- Frutas cítricas;
- Gorduras;
- Conservantes;
- Açucares, e etc.

"Em parte, a boa saúde depende de nós. Uma alimentação saudável e balanceada acrescida de atividades físicas é um dos primeiros passos para quem quer prevenir doenças e garantir qualidade de vida e longevidade. Isso ajuda a evitar e combater não só enxaquecas, mas outras doenças também", finaliza.

Vou ir visitando vcs aos poucos tá!!
Bjokas!

Corre corre

2009-03-18T21:52:00.002-03:00

Oieee

Confesso pra vcs: não tô anotando nada que tô comendo!

O caderninho tá desde a confusão com a ex gerente em branco! Certas coisas nos tiram do prumo certo né?! Ai ai

Apesar de não estar anotando estou comendo certinho!

Hoje fui almoçar no shopping com uma colega de trabalho e tirei uma fotinho do prato: salada tradicional com carpaccio de carne, do spoleto!

Tudo de bom!!!

Continuo levando os lanchinhos pra loja, mas tá meio corrido lá, então só faço 1 lanche a tarde ao invés de 2...

Aumentei o período entre as refeições para 04 horas, mas acho tranquilo né? Continuo nas pequenas porções.

Vou com calma hj ler e responder todos vcs tá! Isso aqui me faz uma falta danada!!!

Dicas: www.minhavida.com.br

Coma um ovo por dia para ganhar músculos e perder gordura
Ele contém albumina, que aumenta a massa magra, e leucina que ajuda a manter

Quando pensa no consumo de proteínas, pouca gente se lembra dele, mas o ovo é uma alternativa bastante saudável para repor os aminoácidos essenciais ao funcionamento do organismo. "As proteínas são de extrema importância para o nosso organismo por sua função construtora e reparadora, além de participarem da formação de hormônios, enzimas e anticorpos", afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf, do Centro Brasileiro De Nutrição Funcional.

A variedade de opções no preparo (cozido, mexido ou em omeletes) conta a favor de inclusão do ovo na dieta, que ainda ganha reforço de vitaminas, minerais e lipídios (presentes em grandes quantidades na gema). "Mais de 50% da vitamina B2 do ovo está na clara, de fácil digestão e ideal para quem treina e quer desenvolver músculos", afirma a especialista. "Nunca coma ovos crus, prevenindo a salmonela (bactéria que traz infecção intestinal).

Entre a turma da academia, o xodó é a albumina: esta proteína tem alto valor biológico, excelente biodisponibilidade (é facilmente aproveitada pelo organismo e fácil digestão. A albumina possui os nove aminoácidos necessários para o processo de anabolismo (aumento de massa muscular), contribui para a regeneração de tecidos musculares, unhas, pele e cabelo (faz crescer cabelos), revitaliza funções orgânicas devido ao seu valor energético e impulsiona o sistema imunológico. A albumina está contida, principalmente, na clara. "A clara também dispõe de leucina, um aminoácido que ajuda a manter os músculos e diminui a massa gorda (gordura).

A gema, por sua vez, é rica em ômega 3, gordura excelente para o cérebro e que estimula o equilíbrio da insulina com a glicose, mais um fator para regular a compulsão e a resistência insulínica, que é o maior fator de risco para a Síndrome Metabólica. Ela também age no combate da anemia. "O ovo combate não apenas a anemia por deficiência ferro, mas também a chamada anemia perniciosa graças à presença de vitamina B 12", diz a nutricionista.

Consumo diário

Para contar com esses benefícios, o ideal é incluir ao menos um ovo (de galinha) por dia na sua alimentação o de codorna é ainda mais rico em colesterol comparado com o de galinha. Em cada 50 gramas (o equivalente a cinco ovinhos), há 422 miligramas da substância. Mas não é só: ele também tem maior quantidade de fósforo e ferro do que seu concorrente e só perde no quesito vitamina A.

Apesar da digestão mais lenta, o ovo pode ser ingerido no jantar e é um ótimo substituto para as carnes vermelhas (principalmente entre as pessoas de idade mais avançada e com dificuldade para mastigar). "Mas minha recomendação é consumo de um ovo no café da manhã, porque ele traz saciedade e evita que o paciente fique besliscando", afirma a nutricionista.

Quanto à cor da casca, não há com o que se preocupar: ela indica apenas a cor da galinha. As brancas põem ovos brancos, as vermelhas põem ovos vermelhos. E não há diferença nutricional relevante entre os ovos de granja e os chamados caipiras, que têm uma coloração mais amarelada. Isso se deve ao tipo de alimentação. A especialista lembra que as galinhas caipiras são criadas soltas e comem o que encontram pela frente, incluindo vegetais mais coloridos, enquanto as de granja se alimentam apenas de ração.

O colesterol

Por muitos anos, o ovo foi visto como inimigo do coração. Mas pesquisas recentes comprovam que não há risco de doença cardiovascular para pessoas que consomem até um ovo por dia, de acordo com a nutricionista. Para preservar sua saúde, evite o consumo de ovos fritos, que têm mais calorias totalmente dispensáveis.

Amigo da memória

O ovo também é fundamental à mesa de quem tem mania de esquecer tudo. Isso acontece porque ele é uma ótima fonte de colina, proteína que melhora a memória e a cognição. Além disso, ele tem as vitaminas B2, B6, B12, E, K, D e ácido fólico. Zinco, cálcio, selênio ( boa quantidade), fósforo e ferro também estão presentes. "Devido a todos esses nutrientes, o ovo deve fazer parte da dieta de todos os indivíduos, salvo aqueles com alguma intolerância ou alergia alimentar", afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf.

Tô indo pro cantinho de vcs!!
Tenham uma ótima quinta feira!!
Bjokas

Desculpas

2009-03-17T12:14:00.001-03:00

Amores!!!

Vim pedir desculpas por estar sumida, vim fazer outro post relâmpago, pra dar um oiii e colocar umas dicas de chá que recebi!!

Estou em treinamento e está a maior correria, prometo me organizar para que eu consiga dar conta de tudo!!

Dicas: www.minhavida.com.br

Jovem e magra: 6 xícaras de chá por dia bastam para isso

Conheça a fórmula que faz milagres pela sua saúde e pela sua beleza

Diante deles, os olhos brilham: os chás verde, branco e vermelho são conhecidos pelos efeitos positivos na luta contra os quilos extras. Mas será que eles realmente são tão poderosos? A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, garante que sim. Mas isso não é sinônimo de overdose nas xícaras. "É preciso controlar o consumo, principalmente nas pessoas hipertensas, que podem sofrer com o descontrole da pressão arterial", afirma.

Mas as restrições não terminam aí. Abaixo, conheça um pouco mais sobre a ação deste trio de ervas e conte com elas para manter a saúde e o peso em dia.

Os chás protegem o coração.

Verdade. A ingestão regular dos chás verde ou branco está relacionada à prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Vários estudos comprovam menor taxa de doença cardiovascular e mortalidade entre consumidores do chá verde, principalmente: ele auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no controle da pressão arterial.

Quem toma chá permanece jovem por mais tempo.

Verdade. Os chás extraídos da planta Camellia sinensis são boas fontes de catequinas e polifenois, substâncias antioxidantes que agem no combate aos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento das células). Por isso, quem toma chá verde, branco ou vermelho diariamente mantém não apenas a aparência jovem, mas também garante o metabolismo em forma.

Chá verde emagrece.

Verdade. Este benefício, por enquanto, não pode ser aplicado ao vermelho e ao branco na mesma intensidade. O chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. Por causa disso, ele se torna um potente coadjuvante no emagrecimento. Mas atenção: não adianta se entupir de doces e frituras e tomar um chazinho depois. Uma dieta balanceada é fundamental para alcançar o peso com que você sonha.

Os chás são ótimos companheiros para as refeições.

Mentira. Não se deve fazer as refeições na companhia de chás e nem tomá-los logo após o almoço ou o jantar. Isso porque a bebida contêm substâncias que prejudicam a absorção do ferro pelo organismo.

O consumo pode ser feito à vontade.

Mentira. Eles não contêm calorias, mas é preciso controlar as doses, evitando um comportamento muito ansioso. O ideal é consumir de três a seis xícaras, diariamente, e após uma hora das refeições principais.

A saúde bucal ganha com o consumo regular de chá verde.

Verdade. A melhor forma de prevenir problemas bucais é manter uma boa higiene, com escovação e fio dental. Mas as pessoas com gengivas sensíveis tendem a sofrer menos com o consumo regular do chá verde. Segundo a nutricionista do Mundo Verde, o consumo habitual da bebida previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca.

Uma planta e três chás diferentes

O chá branco, o chá verde e o chá vermelho são originários da plantaCamellia sinensis. Suas propriedades são conhecidas e divulgadas há mais de 4000 anos pela medicina oriental, de acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde.

O chá verde é preparado a partir das folhas novas da planta, que são rapidamente tratadas no vapor para evitar sua fermentação. O chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, o que muda o sabor do chá, mais doce e suave do que o verde. Já o chá vermelho é fermentado e envelhecido. Acredita-se que, por ser originário da mesma planta que o chá branco e verde, o chá vermelho tenha efeitos similares.

Adoro vcs e obrigada pelo carinhoooo

Bjokas

Semana começando!!

2009-03-15T23:51:00.002-03:00

Olá amores!!

Vim postar umas dicas que recebi por email do site www.minhavida.com.br que amei!

É só clicar na imagem que ela amplia tá?!

Fim de semana tranquilo, amanhã começo no trabalho novo ufaaaaaaaaaaaaaaa e agradeço de coração o carinho de vcs comigo!!

Vou visitar alguns blogs hj antes de dormir, e os outros amanhã tá?!

Fiquem com Deus!

Bjokas :D

ALELUIA!

2009-03-14T18:44:00.002-03:00

Sábado dia de pesagem oficial, post relâmpago:

700gr eliminados =

69,8Kg

Saí das casa dos 70 uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Nem me lembro qdo foi a última vez que deu a casa dos 60!

Adoro vcs!

Bjokas

Dia de demissão - teeeeeeeeeeeeeeeeenso

2009-03-13T09:45:00.001-03:00

Oi amores!!

Me desculpem porque ontem não ter aparecido aqui, mas a quarta feira me deixou meio desorientada.

Fizemos a reunião na quarta as 15hs. Eu tinha me programado para não tocar em nenhum assunto pessoal – tipo as implicâncias dela – e apenas focar no profissional – o gerenciamento com as cobranças sem nenhum cabimento que ela fazia.

Começamos a reunião, o dono falou sobre a hierarquia da empresa, o sistema de trabalho… e perguntou qual nossa insatisfação.

Comecei sendo bem clara e falando que o tipo de cobrança que estava sendo feita não me agradava, eu achava errada. Culpar a falta de vendas por causa de orkut não tinha cabimento, uma vez que o shopping q estamos hoje quase não entra ninguém… uma vez que eu sugeri reuniões semanais para vendas e elas nunca foram feitas…. uma vez que não havia estratégias definidas…

O dono disse q estratégia tinha – eu corrigi então dizendo que por eu estar sozinha em meu setor – a outra q trabalhava saiu – não pudemos ainda colocar nada em prática. Então que a culpa da falta de vendas era isso, e não internet.

Aí ela começou falando q eu desrespeitei a hierarquia quando fui reclamar dela pro dono. FALA SÉRIO NÉ GENTE EU IA RECLAMAR PRA QUEM?? O pior foi ouvir o dono CONCORDAR COM ELA, dizendo q eu devia ter reclamado dela para ela (hauhauhuahua), que ela teria passado para ele (hauhauhuha) – primiro absurdo né!

Daí pra frente ela se estressou e foi uma baixaria só. Me cobrou vários serviços que graças a Deus estavam todos prontos – ela ficou muda. Me cobrou olhar orkut – aí eu falei q ela scaniou e postou mil fotos de formatura. Me cobrou levar uns cheques para pagar a moça que vende roupas pra mim, pois paguei na loja, qdo ninguem tava la – e eu falei q a irmã dela sempre ficava lá com ela no final do dia, e o dono não gosta disso, nada pessoal nosso pode ser resolvido lá dentro………………………………………..e outras váaaaaaaaaaaarias coisas.

Ele ouviu tudo, mas concordou com ela.

As regras eram essas, a hierarquia essa, e ele achava q era questao de eu me entender com ela e me submeter a tudo isso.

Ou seja, iriam continuar os absurdos.

Falei que então, apesar de adorar trabalhar ali eu estava saindo.

Ele ficou tão puto que foi até grosso. Me disse: sem acordo, não quero que vc cumpra aviso e pode dar baixa na carteira dela. DESSE JEITO.

Desci e fui passar as coisas pra minha amiga q trabalha lá (ainda). Entrou uma cliente que visitei essa semana. Fiz questão de atender. Fechei a venda, sete mil e pouco. Fui embora de cabeça erguida.

Fiquei muito triste sabe gente, pois apesar dele ter frisado q gostava mto de mim, do meu trabalho, falado da futura gerencia de novo, defendeu ela, sendo q ela esta fazendo tudo errado. Ele acha q meu problema eh pessoal, não sei cumprir regras e nem obedecer a hierarquia da empresa. Paciência.

Ontem então fui lá, deixei minha carteira, fiz o exame demissional e fui no novo emprego acertar os detalhes. Até fiz um treinamento com uma rep da fábrica que tava lá, e começo segunda.

Minha amiga da loja q eu saí me contou que depois, antes delas fecharem, ele foi conversar com ela e falou q tava mto chateado pela situação pois gostava mto de mim e do meu trabalho. Pois não pareceu né.

Ai ai, tô mais leveeeeeeeeeeeeeeeeee senti que fiz o certo, e bola pra frente gente!!

Desculpem o textão, mas queria contar alguns detalhes! kkkkkkkkkkkk

Agora, dicas:::

Organização pessoal melhora a qualidade de vida
Não deixe faltar tempo para cuidar de si mesmo...

Por Christian Barbosa - Produtividade e organização de tempo

O trabalho e a correria durante a semana muitas vezes fazem com que as pessoas percam a energia e a vontade de viver intensamente os momentos que a vida tem a oferecer. Isso acontece principalmente com aqueles que ainda não sabem como organizar seus dias adequadamente e acabam se perdendo em meio a tantas atividades, dando espaço ao cansaço, às dores no corpo e à falta de disposição. Com isso, não abrimos espaço para dar a devida atenção à pessoa mais importante em nossas vida: nós mesmos!
Há algum tempo realizei uma pesquisa com mais de cinco mil mulheres para saber como elas administram o seu tempo, já que muitas precisam trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos, do marido, da família e ainda dar espaço ao lazer e aos cuidados com a aparência e saúde. O surpreendente é que 81% delas dizem conseguir executar múltiplas tarefas com qualidade. Muitas mulheres acabam sendo escravas das urgências, mas buscam constantemente um lugar na sua agenda para cuidar de si mesmas, fazendo uma caminhada ou mesmo indo ao salão de beleza, algo que traz imensa satisfação pessoal para o universo feminino.
É possível perceber que poucas pessoas conseguem alcançar a plena satisfação pessoal em meio a toda a correria do dia-a-dia. O problema é que muita gente faz as coisas certas na hora errada ou então gasta muito tempo com atividades desnecessárias. As conseqüências disso são as horas extras no trabalho, o stress e a decepção por querer realizar muitas coisas e sentir-se mal por não ser capaz. Quantas vezes você já disse para si mesmo que gostaria de ter mais tempo com os seus filhos, com os amigos, com o companheiro ou então mais disposição para si mesmo, mas o cansaço não o permitia? É possível sim ser produtivo no trabalho e realizar tudo o que precisa, tendo espaço ainda para aproveitar o melhor da vida pessoal com simples mudanças nos seus hábitos de organização.
Anote tudo, não esqueça nada! Com as novas tecnologias, a famosa e velha agenda de papel vem sofrendo muito preconceito por parte dos profissionais, que junto com elas, abandonam o hábito de escrever suas atividades. Para os adeptos às inovações tecnológicas, sugiro que procurem algumas ferramentas existentes hoje para a organização pessoal. Adote novamente o hábito de escrever o que precisa ser feito nos próximos dias e planeje a execução. Confiar seus compromissos apenas na memória não é uma maneira recomendável para cumpri-los no prazo correto;
Experimente o método da calculadoração Algumas pessoas podem não acreditar no planejamento por não conseguirem cumprí-lo adequadamente. O motivo é que esta organização pode estar sendo feita de forma errada. Muita gente faz uma lista imensa de atividades e no fim do dia percebe que não conseguiu cumprir um terço dela. Por isso, após escrever quais são as suas atividades importantes e urgentes, pergunte-se quanto tempo levará para realizar cada uma delas. Então some e analise a real possibilidade de fazer tudo dentro do seu tempo disponível no trabalho. A dica é começar com pouco tempo de tarefas e depois expandir gradativamente para adquirir esse hábito;
Respeite seus limites Como hoje as informações correm em uma velocidade acelerada, surgem mais compromissos e trabalho durante o dia. Assim, o tempo destinado à realização daquelas atividades que já haviam sido planejadas é reduzido. Por um desejo - ou uma obrigação - de fazer tudo rápido, as pessoas parecem querer abraçar o mundo e tentam fazer mais do que podem, ficando até mais tarde no escritório ou levando trabalho para casa. Esse é um erro que deveria ser evitado ao máximo. É claro que nem sempre temos como fugir disso, mas realizando um bom planejamento, não desperdiçando tempo e conhecendo nossos limites, podemos fazer aquilo que sentimos prazer e conquistar uma vida melhor, com mais qualidade de vida e satisfação!
Christian Barbosa é um dos maiores especialistas em gerenciamento de tempo e produtividade pessoal e empresarial do país.
Para saber mais, acesse: www.christianbarbosa.com.br

Fonte: www.minhavida.com.br

Amores, mais tarde visito vcs tá!!!

Novos visitantes tbm!!

Um ótimo fds e bjokas!

Pedido de demissão - Terceira fase

2009-03-11T10:46:00.005-03:00

Bom dia amores,

Tá até parecendo uma comédia pastelão, mas é a pura verdade. Ontem finalmente sentei com meu chefe, longe da gerente chata e me fui me abrindo com ele.

Conversamos muito, ele apaziguador como sempre, acha que é questão de stress e tal. Quando percebeu o rumo que nosso papo estava tomando - eu insatisfeita iria pedir pra sair- ele mudou o rumo da conversa e já adiantou alguns meses, me vendo inclusive como uma gerente de vendas e projetos (segundo ele, quando eu estivesse nesse cargo iria compreender melhor ela). Assunto encerrado, não consegui chegar onde eu queria, que era falar que iria sair da empresa.

Ao final do dia, fui novamente conversar com ele. Finalmente consegui propor a única coisa que, ao meu ver, resolveria meu problema aqui, que seria separar meu departamento - projeto/vendas, do dela - administrativo. Ele justificou a negativa com a idéia de unificação do trabalho, um ajudando o outro, enfim.... idéia negada. Pediu que eu esfriasse a cabeça, pensasse bem, pois sabia que eu estava no meu direito de querer sair da empresa; mas como ele gostava muito do meu trabalho e sabia que daríamos bons frutos trabalhando juntos, me pediu para pensar direitinho.

Recebo depois um email da gerente, comunicando que ele agendou uma reunião para Hoje as 15hs.

Ou seja: reunião para lavar a roupa suja né.

Ao chegar em casa ontem eu fiz uma lista com tudo o que está me desagradando na gerência dela... mas depois de pensar bem cheguei a conclusão que não vou apontar erros - até pq eu tenho muitos e a reunião pode baixar o nível, coisa que não quero.

Irei manter minha postura profissional, de discordar de certas atitudes dela enquanto gerente - como por exemplo colocar a culpa da venda baixa da loja no uso da ienternet, que ela faz muuuuuito mais que qualquer um aqui e ele não sabe. A falta de vendas é fruto de falta de planejamento, estratégia, ações, e não de entrar em sites. É fruto de um mal gerenciamento. E é isso que vou deixar claro.

Quero sair numa boa e tentar um acordo, mas vamos ver né....

Deculpem pelo big desabafo, mas estou muito chateada com isso e precisava dividir com vcs!

** CARDÁPIO DE TERÇA:

Ontem a RA foi tranquila, só pulei 1 lanche da tarde, pois quando fico tensa comer é uma tarefa impossível.

- Café - 8:00h - 1 papaya + 1 fatia de pão integral light com req light e queijo branco + café.

-Almoço - 11;30 - ver fotinho.

*Lanche - 17:00h - 1 xícara de chá maçã com canela e 1 salclic integral.

*Jantar - 21:30h - 2 bananas da terra com req light e queijo branco + leite desnatado com nescau light.

Consegui marcar hj o médico da coluna. Vamos ver o resultado dos exames! A dor tá melhorando com o analgésico, mas não pode né, tem que parar!!

**DICAS:

Alguns alimentos agem diretamente no nosso bom humor

Para começar, ficar sem comer deixa qualquer um sem paciência, não é? Então fazer dieta de maneira errada pode sim estar te deixando com um gigantesco mal humor!

* Uma dieta rica em carboidratos e pobre em proteínas aumenta a quantidade de triptofano. A produção deste aminoácido aumenta a taxa de seretonina que está diretamente relacionado ao humor. Consuma carboidratos junto com fibras

*O café da manhã é uma refeição muito importante para que seu humor se mantenha ao longo do dia. Substitua a manteiga ou requeijão por queijo minas light ou ovo, que contem tiamina e niacina, duas vitaminas do complexo B.
A carência destas pode causar apatia e até perda de memória.

*Alface ameniza a irritação. O talo tem lactucina, substancia que funciona como calmante. Além disso tem Ácido fólico e a falta deste alimento pode causar depressão, cansaço e confusão mental.

*Banana diminui a ansiedade e dá pique, graças a vitamina B6.Coloque 1 colher de mel que é de rápida absorção e estimula a produção de seretonina.

*Rir é a maneira mais divertida de emagrecer. Uma risada faz com que nosso organismo trabalhe com maior intensidade e gaste mais energia

*O riso também auxilia o sistema imunológico, ajudando o organismo a se livrar de uma gripe, por exemplo.

*Desmistifique a dieta. Ela não serve apenas para quem quer perder peso. Serve também para ensinar a comer direito e aproveitar tudo que os alimentos podem oferecer.

OBRIGADA PELO CARINHO SEMPRE!!

Bjokas

2009-03-10T08:04:00.004-03:00

Bom dia lindinhas,

o post hj é rapidinho pq vou pegar o resultado de um exame agora antes de trabalhar - a dor na coluna tá demaaaaaaaaais, tô tentando marcar o médico logo mas tá osso - e tô indo trabalhar com a tensa tarefa de contar ao meu atual chefe que vou sair de lá. Essa é a pior parte. Ele não sabe o que a gerente de lá é, hoje vou ter que contar tudo a ele, imagina minha situação?! Ontem q noite eu tava tão dolorida, tensa, que acabei desaguando de tanto q chorei, meu peito tava apertado! ainda bem que o namorido tava aqui pra me dar colo, pq eu estava especialmente chorona.

Ontem visitei parte de vcs, hj visito mais! :D

Por sinal ontem fui add mais gente aqui na barrinha, mas acho que não cabe mais de 40 pessoas........aí tô colocando na barrinha de baixo.... alguém sabe outra forma de organizar os endereços de vcs??

ME AVISEM SE O NOME DE VCS NÃO ESTIVER AQUI DO LADO, POR FAVOR!!

**DICAS**

Pare de se enganar e emagreça de uma vez

Remédios e compensação só atrasam os resultados da dieta

Ficar sem tomar café da manhã e comer duas ou até fatias de bolo de chocolate lá pelas 10h. Esticar o treino em 15 minutos e atacar um pacote de biscoitos recheados. Deixar de almoçar e jantar num rodízio de pizza. Esses são apenas alguns exemplos na rotina de quem vive procurando uma brecha para escapar do regime.

"O problema é que a reeducação alimentar só acontece de verdade quando seu organismo, realmente, fica acostumado a novos hábitos", afirma a chefe da equipe nutricional do MinhaVida, Roberta Stella. "Enganar seu organismo é uma tarefa impossível", completa a personal diet do instituto Saúde Plena, Daniela Cyrulin. Segundo ela, o maior erro de quem vive tentando emagrecer é passar o dia calculando compensações em vez de assumir de vez uma vida mais leve.

Regime versus Remédios
Sabe aqueles remédios que prometem eliminar os quilinhos a mais? Quando indicados por médicos, eles podem até ajudar na luta contra a balança. Mas nada de acreditar que eles fazem todo o trabalho sozinhos.

"A perda efetiva de peso acontece com a junção de dois fatores: atividade física e cardápio equilibrado. Drenagem linfática e tratamentos estéticos também funcionam, mas eles têm papel coadjuvante na luta contra a balança", diz Daniela.

Já os remédios desempenham uma função importante principalmente no começo, dando uma mexida no seu metabolismo. Mas o controle é fundamental ou seu organismo se acostuma com as drogas e passa a depender delas para que o peso permaneça estável. "Há ainda a dependência psicológica. Tem gente que já aprendeu a comer direito, mas fica em pânico sem remédios para emagrecer, mesmo sofrendo com os efeitos colaterais deles", afirma Roberta Stella.

A personal diet lembra ainda situações em que as fórmulas são usadas como muleta: a pessoa não aprende a se alimentar corretamente enquanto faz o tratamento com remédios. Assim, quando interrompe o consumo, engorda.

Assalto a geladeira na madrugada
Seguir o regime durante o dia e fazer uma limpeza na geladeira, na madrugada, é um dos perigos que assombram quem deseja perder peso. E os resultados podem ser desastrosos. "Durante a noite, gastamos menos energia, então o acúmulo de gordura é maior", diz a nutricionista do instituto Saúde Plena. "Além disso, essa comilança noturna é marcada pela ingestão de muitas calorias, já que ninguém assalta uma saladinha, mas bolo, latas de leite condensado e barra de chocolate", completa. Resumo do enredo: um estrago para o regime, mesmo para quem segue tudo certinho durante o dia.

Compensar
O ideal mesmo é não abusar, mas a nutricionista do MinhaVida afirma que, em casos especiais, compensar o abuso no dia seguinte pode ser uma boa idéia. Mas isso deve acontecer raramente. Se vamos a alguma festa ou atacamos aquele doce na nossa TPM, o ideal é compensar durante o resto do dia ou no dia seguinte. Economizar calorias com um lanche um suco, mini cenourinhas, talos de erva doce e pepino, por exemplo. Mas, se o abuso durou um dia todo, o melhor é compensar no dia seguinte com uma dieta desintoxicante: muito líquido, iogurtes, vegetais e proteínas magras. Só não vale ficar de jejum ou muitas horas sem comer, isso só atrapalha o bom funcionamento do nosso organismo e prejudica ainda mais a dieta , Daniela dá a dica.

Os principais erros
- Ficar muitas horas sem se alimentar
- Fazer regimes da sopa ou do suco: (tomar sopa no almoço e no jantar ou suco o dia todo o que resulta em perda de sais minerais, vitaminas e principalmente massa muscular, além da sensação de fraqueza e mau humor)
- Trocar refeições por doces (acumulam gordura localizada além da ameaça do colesterol alto)
- Não comer carboidratos com medo de que eles as façam engordar (na proporção certa e ingerindo os carboidratos complexos, como arroz, macarrão integral, legumes, cereais, você ganha energia, bem-estar e perde a vontade de comer doce).

link: http://www.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Pare+de+se+enganar+e+emagreca+de+uma+vez.mv?utm_source=news_mv_alim_f&utm_medium=09_03_10&utm_term=header&utm_content=materia&utm_campaign=principais_erros

UMA ÓTIMA TERÇA PRA GENTE!!

Bjokas

Olha a gente na Women´s Health!!!!!!!!!!!!!!

2009-03-06T07:56:00.008-03:00

Amores!!

Ai ai tanta coisa que nem sei por onde começar!!

Primeirooooooooooo que na sexta chegou a edição da Women´s Health do mês de março... abri e me deparei com a reportagem......... MAGRA.COM
Fala de nós, blogueiras e lutadoras e nossos diários virtuais!!
Cita 3 casos em especial, o da Larissa (http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br), e da Lu Francesa (www.lufrancesa.com/blog) e o da Kelly - que eu ainda não conhecia, e perdeu 70KILOS! (www.kbertaco.zip.net), muito bacanas!!
Vou postar a capa que já já estará nas bancas, e a capa da reportagem!

Achei o máximo, ainda mais pela aprovação de vários profissionais da área! uau
Nota 10 pra gente! :D

Outro post é esse que recebi da minha prima, ALERTA PARA O USO DE EMBALAGENS PLÁSTICAS EM CERTAS BEBIDAS E PRINCIPALMENTE NO MICROONDAS! LEIAM!!

Amanhã, segunda. Aff.
Consegui outro emprego.
Difícil agora é falar pro dono da loja que vou sair...
Meu dia amanhã não vai ser fácil amores, mas, é a vida né!!

Tô postando da casa do namorido (escaneei tudo aqui) e vou mais tarde visitar vcs com calma lá de casa tá!!!

Fiquem com Deus e ME AVISEM SE O NOME DE VCS TIVER SUMIDO DA MINHA LISTA DE BLOGS AQUI DO LADOOOOOOOOOOOOO!!!

***08 DE MARÇO***
**DIA INTERNACIONALDA MULHER **

“O homem é a mais elevada das criaturas; A mulher é o mais sublime dos ideais.

O homem é o cérebro. A mulher é o coração.O cérebro fabrica a luz; o coração produz Amor.

O homem é forte pela razão. A mulher é invencível pelas lágrimas. A razão convence; as lágrimas comovem.

A aspiração do homem é a suprema glória.A aspiração da mulher é a virtude extrema.A glória faz tudo grande; A virtude faz tudo divino.

O homem é um código. A mulher, um evangelho.O Código corrige; o evangelho aperfeiçoa.

O homem pensa. A mulher sonha.Pensar é ter no crânio uma larva; Sonhar é ter na fronte uma auréola.

O homem é um oceano. A mulher, um lago.O oceano tem a pérola que adorna; O lago, a poesia que deslumbra.

O homem é a águia que voa. A mulher é o rouxinol que canta.Voar é dominar o espaço; Cantar é conquistar a alma.

O homem é um templo. A mulher é o sacrário.Ante o templo nos descobrimos; Ante o sacrário nos ajoelhamos.

Enfim, o homem está colocado aonde termina a terra...

... E a mulher, onde começa o céu.” (Vitor Hugo)

Ótima semana pra gente!

Bjokas

p.s.: Passada a semana da M... sábado, dia oficial de pesagem: 70,5kg! Praticamente meu peso antes do carnaval e da dona M. (70,4kg) ufaaaaaaaaaaaaaaa :D

Olha que coisinha!

2009-03-05T08:01:00.006-03:00

Essa fotinho é pra abrir o post de hj............. que infelizmente só foi escrito agora, as 18:26h da quinta feira... o dia foi corrido amores!

Essa lindona aí é a Manu, minha priminha, a mais nova integrante da minha família! Nasceu terça, com 48 cm e 3,55 Kg! Não é uma fofura!?!?

A Ro me deixou um recadinho pedindo pra gente rezar pelo painho! ele opera dia 11/03, se não me engano as 14hs. Vamos fazer uma corrente positiva pra dar tudo certo!!!

**Cardápio de quarta:

*Café - 8:00h - 1 papaya, 1 fatia de pão integral light com req light e queijo branco + café.

*Almoço - 11:20h - ver fotinhooo

*Lanche - 14:30h - 1 1/2 banana (metade tava ruim) e 1 iogurte activia morango.

*Jantar - 20:00h - 1 pão comum com queijo branco e leite com nescau light.

Ai ai, tudo nos conformes..........será que essa semana a balança me ajuda??

+++ DICAS +++ ESPECIAL PARA MINHA AMIGA KA +++

Se quiserem ler a matéria e os extras, cliquem no link ok?

http://www.minhavida.com.br/materias/bemestar/10+dicas+para+voce+dormir+melhor.mv?utm_source=news_mv_f&utm_medium=09_03_05&utm_term=header&utm_content=materia&utm_campaign=durma_bem

10 dicas para você dormir melhor
Mude o travesseiro, ajuste o colchão e relaxe o corpo na pose certa

Você acorda irritado, nervoso, indisposto. No decorrer do dia tem dificuldade para se concentrar e sofre com a sonolência excessiva. Também, não é para menos: depois de passar a noite em claro, admirável seria exibir um pique de atleta. Mas nem precisa entrar em desespero, achando que está sozinho. Ao contrário, o clube dos insones vive recheado de sócios.(um bom banho ajuda a adormecer, veja aqui como prepará-lo)

Existem mais de 80 distúrbios do sono descritos, porém os mais freqüentes são a insônia, o ronco e a apnéia. A insônia se dá por causa das preocupações diárias, o ronco em função de alguma obstrução da via aérea superior e a apnéia é o que se pode chamar de pausas respiratórias durante o sono , explica Rogério Silva, biólogo pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de Psico-Biologia da Unifesp. (ronco, ouça o que esse barulho quer dizer)

Mas, às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão ara resolver o problema da falta de sono ou do cansaço pela manhã.

Travesseiro, o melhor amigo
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material deque ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para se dormir é de lado.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna. (reequilibre seu corpo com ajuda do rolfing)

De bruços, jamais!
A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.

Até ele se aposenta
O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele.
Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja. (podemos aquilo que queremos, nosso consultor abre o debate)

Travesseiro: certo e errado

De lado (CERTO): Mantenha a coluna alinhada e os braços abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com um travesseiro fino entre eles para impedir a sua rotação. Isso também evita que a região lombar fique estendida, o que, a longo prazo, pode provocar hérnia de disco.

De lado (ERRADO): Nunca deixe a mão sob a cabeça, porque essa postura compromete a circulação no braço e força o travesseiro contra o rosto, o que favorece o aparecimento de linhas de expressão. Procure, ainda, não dormir com o corpo todo encolhido. (faça um bom alongamento antes de deitar)

Barriga para cima (CERTO): Coloque um travesseiro fino ou um rolinho de espuma sob os joelhos para que permaneçam semi-flexionados durante a noite, deixando os quadris bem posicionados e os músculos da região lombar relaxados.

Barriga para cima (ERRADO): Não é correto dormir com as pernas muito esticadas, porque isso força a região lombar. Além disso, nunca dobre o travesseiro para que ele fique mais alto porque aí a tendência é repousar a cabeça sobre a dobra, forçando demais a região cervical. A regra de não dobrar, aliás, é válida para todas as pessoas.

Colchão sem pressão
O colchão ideal para um sono tranqüilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente , ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão .

Dicas para dormir bem
Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar. (veja combinações para relaxar)
2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir. (diferencie o mau humor da distimia)
3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar. (veja os benefícios do sexo à sua saúde)
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade. (ervas aromáticas são reconhecidas pela medicina tradicional)
5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.(veja receitas de sopas típicas)
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina. (conheça outras fontes de proteína)
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor. (conte com a aromaterapia para o seu bem-estar)
8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo. (conte com o poder de purificação das flores e torne o ambiente mais leve)
9- Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite. (fique por dentro dos prejuízos do álcool à sua saúde)
10- Procure dormir, ao menos, sete horas por noite. (o sedentarismo arrasa sua saúde, saiba por quê)

Tenham uma ótima noite!!

Bjokas

sumiram vcssssss

2009-03-03T23:09:00.001-03:00

amigas e amigossss

sumiram vários endereços da barrinha lateral!!!!!!!!!!!!!

alguém sabe me dizer porque????

me avisem se o nome de vcs não estiver lá!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bom diaaaaa

Hoje, continuando o post…………..rsrs

CARDÁPIO DE TERÇA:

*Café – 1 papaya pequeno, 1 fatia de pão int light com req light e queijo branco + café.

*Almoço – 11:20h – ver fotinhooo……..gente, tá mto calor, o que dá menos vontade é comer comida assim, só dá vontade de beber água!! Tá tensoo

*Lanche – 15:00h – Fotinhooo……… o biscoitinho é o salclic integral…………depois umas 18:30h comi 1 banana!!

*Jantar – 21:30h – 1 xícara de leite desn com nescau light + 1 pão comum com queijo branco no microondas!

POSTANDO AS BRINCADEIRAS:::::::::::::::::::::

SEGUE AS REGRINHAS:

1- FAÇA UMA LISTA COLOCANDO O NOME 5 PESSOAS QUE VC AMA E ESCREVA AO LADO A CARACTERÍSTICA MAIS MARCANTE DELA;

2- INDIQUE ESTE SELO PARA 5 BLOGS QUE VC APROVA, FAZENDO UMA LISTA INDICANDO QUEM ESTÁ RECEBENDO ESTE PRESENTE;

3- AVISE ESSES 5 BLOGS, COM UM RECADINHO;

4- COLOQUE A IMAGEM DO SELO EM SEU BLOG OU POSTAGEM;

5- E ANUNCIE DE QUEM VC RECEBEU ESTE SELO

* Recebi da minha amiga que adorooo fábia (http://facedetransformacoes.blogspot.com/), peço que não se chateiem se seu nome não está aqui, pois TODOS vcs são fundamentais na minha vida!! Meu sucesso é 50% de vcs!!!!!!!

* Pessoas que amo:

1- Ró – por ter sido a primeira blogueira a ter tido um contato maior, e me tratar como amiga de mtos anos! (http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/)

2- Nyna – pelo carinho de sempre, pareçe que nos conhecemos desde sempre né! Adoroooo conversar com ela!! (http://diariodanyna.blogspot.com/)

3- Ka – Pelo carinho, atenção, prestreza, pela força, determinação… te admiro demais amiga!! (http://jejumprolongado.blogspot.com/)

4- Fábia – Claro que a srta não poderia faltar né, voltou com a corda toda, e o cuidado de sempre conosco!! Adorooo (http://facedetransformacoes.blogspot.com/)

5- Renata de Betim – Me trata como uma filha, tenho um carinho enooorme por ela!! Toda vez que vou a praia ela ganha uma foto :D (http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/)

* Indico para as meninas acima!!

Uma ótima terça para todas (os) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bjokas!!

Consulta médica e outros

2009-03-03T08:14:00.003-03:00

Bom dia :D

Primeiro de tudo, informo que ontem recebi um recadinho em off no msn da Ró (http://embuscadacantadaperdida.blogspot.com/) pedindo para avisar a todos que não está podendo entrar no blog, mas não me falou mais nada rsrsrs... parece q no trabalho dela a net tbm está sendo regulada, aí já viram né... Deixei uma respostinha lá pra ela dar notícias, assim que eu tiver passo pra vcs!!

Ontem fui ao meu ortopedista ver a coluna, pois na terça de carnaval quando tive a crise, fui no pronto socorro, atendida por um médico de lá.

Ele pediu uma ressonância da região lombar e um raio x da coluna inteira e da lombar também. Exames marcados, vou levar lá assim que tiver com os resultados.

Quando contei da outra consulta ele me perguntou o que o médico do p. socorro me recomendou. Falei que ele só me recomendou repouso até aliviar as dores. Aí ele me pergunta o que o médico falou sobre exercícios - brincando, ainda disse assim: "Aline, ele te mandou fazer só hidro, natação e caminhada, certo?" Eu comecei a rir e falei q sim, e como ele sabia? Ele disse que isso é típico dos médicos mais antigos, e que eu não tenho restrição quanto a exercícios, a não ser que ele descubra algo cabuloso na minha região lombar - o que ele acha improvável.

Ou seja, pelo que eu tenho hoje - desvio na cervical e uma leve compressão de hérnia, posso fazer de tudo, desde que corretamente e com cuidado lógico. A musculação TEM que fazer parte dessa rotina, pois minha musculatura está fraca, em função da perda de peso.

Como eu só tenho médico engraçadinho, ele fez uma comparação: imagina se dos 10 quilos que eu havia perdido (antes do carnaval kkkkk), eu perdi 7 de gordura e 3 de massa magra........ daria um belo churrasco para 10 pessoas! Tem que rir né!!!!!!!! Mas ele tem razão.

Portanto.....................

Fazer exames, voltar lá, tomar o remedinho pra dor, e descansar.

Depois..............malhar!!

Aff

Bom...........cardápio de segunda feira:

*café - 8:00h - 1 fatia de pão integral com req light e queijo branco. 1 fatia de bolo de banana (delícia) e café.

*almoço - 11:30h - 1 colher de arroz, 1/2 de feijão, 1 1/2 filé de frango grelhado, salada de couve+cenoura crua+tomate.

*lanche - 14:30h - 1 barrinha de maxxi goiabinha

*jantar - 19:00h - 1 fatia de pão int light com req light e queijo branco + 1/2 batata doce + 1 copo de leite desn com nescau light.

****Vou tentando visitar vcs tá amores!!

Uma ótima terça!!!

Bjokas!!

Segunda feiraaaa :D

2009-03-02T07:43:00.004-03:00

Bom diaaaa

Vim rapidinho dar um alô, postar essas dicas que o namorido me enviou ontem (ele que descobriu o site kkkkkkkkkk reparem no nome do site!! :D), e dizer que amo cada coment!!

Qualquer dia desses vou escrever sobre vida antes e após blog! :D

Segunda feira........RECOMEÇAR, sempre!

Bjokas!

RESUMO DE REGRAS DE DIETA PARA PERDA DE GORDURA

1. Como recomendado, não tenha pressa em perder gordura - se você está perdendo mais de 1 kg por semana você provavelmente também está perdendo massa muscular além de gordura.

2. Reduza a ingesta calórica até que você comece a notar perda de peso. Fique nesse nível enquanto estiver perdendo peso. Se uma dieta faz efeito não precisa torná-la mais rígida.

3. Não faça uma dieta mais rígida do que o mínimo recomendado aqui: pelo menos 1 grama de proteína por kg de peso corporal, pobre em gordura e com redução de carboidratos, sem entrar em cetose

4. Metabolize as calorias adicionais com exercícios aeróbicos. Se você não está acostumado com isso, comece lentamente e vá aumentando progressivamente até 45 a 60 minutos, 4 a 5 vezes por semana de caminhada, caminhada rápida, corrida ou bicicleta, na academia ou ao ar livre. Isso vai fazer uma grande diferença para chegar ao seu objetivo.

5. Tome suplementos de vitaminas e sais minerais para garantir que você tenha uma nutrição adequada.

6. Coma alimentos frescos sempre que possível. Isso lhe dá a máxima nutrição com um mínimo de calorias. Alimentos enlatados, congelados ou processados são menos nutritivos e geralmente contêm muito açúcar, sal e aditivos químicos.

7. Aprenda a contar as calorias. De outro modo é fácil achar que você está ingerindo menos do que realmente está.

fonte: http://www.animalbombado.com/musculacao-nutricao/resumo-de-regras-de-dieta-para-perda-de-gordura.html

Domingo - dia pós pesagem de carnaval ...

2009-03-01T15:56:00.004-03:00

Amigas..........
Dia pós pesagem oficial - sábado 28/02/2009...
Triste...
72,1Kg... +1,7kg na balança...
Minha M veio no dia da pesagem mesmo, ontem. Deve ter contribuído para algumas graminhas, mas não todas né... as jacadinhas do carnaval vão me custar muito caro... ui ui

Bom, amanhã semana recomeçando e RA recomeçando...
Como não posso spinning e jump, vou fazer esteira até a coluna ficar 100%, aí começo hidro e natação (ordens médicas né?!)...

Estou na casa do namorido, o post é rapidinho pois vamos ali no shopping ver um celular, mas vim dar um alô, dizer que não abandonei vcs, mas tá tudo tenso. A chefe sexta deu uma reunião daquelas - mas rezem por mim, pois acho que consegui emprego novo, ufaaaaaa

Vou postar rapidinho umas dicas sobre a PROTEÍNA DE SOJA, algo mto bacana que vou começar a tomar. Cliquem no link para poderem ler as demais informações:
fonte: http://www.corpoperfeito.com.br/ce/proteina_de_soja

PROTEÍNA DE SOJA

A proteína da soja é uma alternativa natural e saudável de se obter proteína não-animal em sua dieta. Ela é uma proteína completa, de alta qualidade e digestibilidade. Normalmente, possui um teor de gordura muito baixo, assim como de colesterol e lactose.
Mais do que apenas um ingrediente para um shake protéico, a proteína de soja (proteína da soja) pode ser usada em diversas receitas para produzir alimentos ricos em proteína e com pouca gordura.
Suplementos ricos em proteína de soja são derivados apenas das proteínas do grão da soja.
Além de ser natural e gostosa, ela pode gerar uma série de efeitos saudáveis no corpo. A proteína de soja possui importantes componentes, como a saponina, que atua na manutenção de um bom sistema imunológico e se combina com o colesterol para reduzir sua absorção no intestino. Também é encontrado na proteína da soja o fitosterol, substância que tem demonstrado reduzir os níveis de colesterol. Segundo a ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária, “o consumo diário de no mínimo 25 g de proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis".
As isoflavonas da soja não apenas têm demonstrado seus efeitos antioxidantes, como também seus benefícios positivos para a manutenção da saúde em homens e mulheres.
Então qual proteína de soja devo escolher?
Para ver todos os suplementos disponíveis clique aqui. Todos possuem registro no MS e são das melhores marcas. Procuramos colocar o máximo de informações importantes da forma mais resumida possível em cada produto para que você faça uma escolha inteligente.

Bjokas em todos e um ótimo restinho de domingo.

Post pós carnaval

2009-02-26T10:44:00.001-03:00

Oieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Amores, sumi né. Me desculpem! Além de descansar muuuuuuuito eu tive um mal jeito na coluna que só vendo. Tive q ir no médico, tô tomando uns remedinhos, tenho q fazer repouso e tonificar os músculos, segundo ele. Estão precisando de um reforço pra não acontecer mais isso kkkkkkkk

Aí fiquei pensando… da última vez q fui ver um ortopedista e tive q fazer uma bateria de exames, ele me falou do desvio da cervical que tenho (é congênito), do princípio de 2 hérnias (apenas princípio) e uma leve lordose (culpa da bunda grande kkkkkkkk), e que eu teria que perder peso, fazer atividade física regular e me cuidar Pra Sempre. Paciência.

O peso eu perdi…… ao menos boa parte né… agora preciso tonificar e fortalecer a musculatura….

Outra coisa… NEM PENSAR em JUMP. Além do forte impacto das articulações, perigo de torcer tornozelo, e por aí vai. Spinning só muito de vez em quando e depois que estiver malhando a um bom tempo, pois do jeito que estou corro um sério risco tbm de lesionar a musculatura com alguma posição errada…. ai ai

Ou seja…………… hidro+natação+esteira. Acabou-se o que era doce kkkkkkkkk Assim que me recuperar da lesão, malhação!

Bommmmmmmmmmm

Vcs devem estar achando q tô enrolando pra não falar da comilança do carnaval né kkkkkkkkkkkk

Nem foi Tanta assim, só um pouquinho.

Tentei não comer muita besteira, porque as quantidades estão pequenas mesmo, o estômago nem aceita mta comida. Mas só vou saber no sábado, dia oficial de pesagem. Vou rezar até lá kkkkkkk

Espero que tenham tido um fds maravilhoso, eu descansei mto. Vou postar algumas fotinhos:

Recebi um email do site www.minhavida.com.br com dicas massa, vou colocar aqui:

Calorias negativas matam e a fome e aceleram a dieta
Para digerir estes alimentos, você gasta mais calorias do que consume

Você certamente tem uma amiga maníaca por calorias. Ela conhece os números de todas as bebidas, salgadinhos, doces e te dos pratos mais complicados. Mas o que pouca gente conhece são os alimentos com as chamadas calorias negativas. É isso mesmo: com eles, você emagrece comendo. Isso porque a digestão desses alimentos queima mais energia do que a contida neles, propriamente. "Essa situação também é conhecida por efeito térmico do alimento ou termogênese", afirma a nutricionista Fernanda Machado, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. "Geralmente, os legumes podem ser enquadrados na categoria de alimentos com calorias negativas", afirma a especialista. Na entrevista que você confere a seguir, a especialista explica como funciona o raciocínio e como você pode usá-lo a favor da sua dieta.

1. A quantidade de calorias consumida na digestão é, realmente, alta?
Esse gasto calórico varia conforme o tipo de dieta. Por exemplo, a proteína gasta mais energia (cerca de 25% do total energético ofertado) para ser digerida que o carboidrato e a gordura (cerca de 4%). Quanto mais difícil a digestão, maior o consumo energético. O gasto calórico vai variar conforme o Gasto Energético Basal Gasto Energético Total (gasto de energia diário com o metabolismo) de cada indivíduo, que representa de 5 a 15% do GET.

2. Qual a diferença entre um alimento com calorias negativas e um com zero calorias?
Um alimento com calorias negativas é aquele que possui menos calorias do que ele gasta para ser digerido. É o caso do limão, tangerina, melancia, ameixa, brócolis, aspargo, repolho, pepino, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, nabo e pimenta vermelha. Um alimento zero calorias é aquele que não possu nenhum nutriente e que até pode causar doenças caso seja consumido em excesso, como os refrigerantes diet.

3. Alimentos de fácil digestão, como carboidratos simples, têm calorias negativas?
Isso vai depender do gasto energético total de cada indivíduo e do tipo de carboidrato (simples: açúcares e amidos ou composto: fibras). Se o gasto energético for alto, ele poderá aproveitar melhor o alimento sem armazená-lo, mas de modo geral, os carboidratos simples e as gorduras possuem menor gasto calórico.

4. Esse trabalho da digestão tem como resposta uma fome mais intensa?
Sim, quanto mais rápida a digestão e o esvaziamento gástrico, menor o tempo de saciedade, o que caracteriza apetite mais intenso e, principalmente, por carboidratos.

5. As calorias usadas na digestão variam de acordo com o organismo? Ou a média é bem próxima da realidade?
Sim, variam conforme o indivíduo. Cada pessoa tem um ritmo de vida que determina seu metabolismo e isso influenciará diretamente no efeito térmico dos alimentos.

6. Ou é o contrário, as calorias ficam tanto mais negativas quanto mais difícil for a digestão?
Baixo valor calórico e alto teor de fibras são dois determinantes para classificar o alimento como negativo quanto ao efeito térmico no processo de digestão. Quanto mais fibra, mais difícil a digestão e mais energia consumida.

7. Em geral, legumes e frutas recebem o selo de "calorias negativas". Em que medida, pensando exclusivamente nas calorias, eles devem estar presentes na dieta?
São alimentos que possuem alto teor de fibras insolúveis e, para o bom funcionamento do intestino e manutenção do peso corporal, devem estar presentes diariamente, pelo menos uma vez ao dia na dieta.

8. É possível emagrecer pensando somente nas calorias negativas?
Existe uma dieta baseada no conceito de "Calorias Negativas", com bom resultado quando o objetivo é perder peso. Mas ela deve ser bem orientada para não gerar deficiência de alguns nutrientes, afetando o equilíbrio do organismo.

9. É possível montar uma equação em que essas calorias negativas são subtraídas da quantidade de energia consumida no dia?
Para isso é necessário calcular o Gasto Energético Basal, Repouso e Total do individuo e analisar toda a dieta.

10. É possível associar calorias negativas e índice glicêmico? Se sim, de que forma?
Sim, quanto maior o índice glicêmico, menor o gasto de energia para digestão, ou seja, a caloria não é negativa

Hoje como estou de atestado nem fui trabalhar………então, vou visitando vcs! Sejam bem vindos todos os novos amigos da blogsfera e os que voltaram!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Antes e depois ........... :D

2009-02-20T09:56:00.004-03:00

Bom dia amores!!

Ontem estava eu pensando o que postar hj, véspera de um feriadão.... dicas? não... apenas cardápio? não....

Resolvi pegar umas fotinhos do meu orkut e montar um Antes e Depois - antes 80kg, depois (atualmente) 70kg........... breve na casa dos 60 hehehehheeh

Eu fiquei um pouco surpresa, pois apesar de ver as roupas todas folgadas, vendo fotos a diferença é mais visível...

Espero que incentive vcs nesse nosso novo estilo de vida, muito mais saudável!!

Além de loira e de cabelão, mais cheinha né kkkkkkkkkkkkkkkkk

***CARDÁPIO DE QUINTA:

*Café - 8:00h - 1 fatia de pão integral light com queijo branco e req light. Café. 1 fatia de bolo comum (ainda bem que está acabando ufaaaa).

*Almoço - comi pouco mais da metade desse prato aí... só a carne que comi toda. Coloquei, deu umas 310gr, mas o olho é maior que a barriga né, aí sobrou... kkkkkkkkk

*Lanche - 14:30h - 6 quadradinhos de talento avelã - QUE ARREPENDIMENTO! Não por engordar, mas pq passei muitooooooooooooo mal depois. Um enjoo insuportávellllllllll! Definitivamente nosso organismo MUDA!

* Lanche - 17:30h - 1 salclic e 1 copo de clight de laranja - meio empurrado pq tava passando mal a beça.....

* Jantar - 21:00h - 1 pão fofinho na frigideira teflon com manteiga e 1 copo de leite desnatado com 1 colher de nescau light.

***Academia: ontem não fui.

E nem foi pelo enjoo não porque até melhorou depois do biscoitinho salgadinho que comi as 17:30h, mas porque minha irmã ficou presa numa reunião e tive q ficar com meu sobrinho.

Hoje, eu vou :D

Realmente estou adorando voltar a malhar! Tive uma época - era a mais magrinha e sarada, uns 18/19 anos, que era rata de academia......... quem sabe né?! rsrsr

Desejo a todos vcs um feriado MARA, curtam muito, RA do bom senso (porque ninguém merece contar pontinhos né em pleno carnaval) e muita paz e saúde para todos nós!!!!!!!!

Como vou ficar em casa, vou aparecer por aqui!!

Bjokas e fiquem com Deus

Quinta feira uhuuuuuuuuu

2009-02-19T08:20:00.001-03:00

Que comédia, meu blog faz contagem regressiva kkkkkkkkkkk

Gente, mas é pq a situação no trabalho tá tão difícil que vcs não tem noção!

Já estou olhando outra coisa, porque não dá mais não!! Infelizmente!!

* Academia ontem ----- eu FUI! hehehehe…………aula de RPM pra tirar qualquer gordurinha do corpo!!!!!!!!!!!!!!!

*Me pesei hj de manhã – curiosidade é foda! Meu peso AUMENTOU pata 71 kg! Como pode????????????????????????????????????????????????

* Estou me alimentando direitinho, ontem comi umas tirinhas de fritas no almoço – a foto lá de baixo tem as dita cujas, e a noite um miojo puro, pois estava com uma vontade… Mas isso não é motivo pra nada disso né… ai ai… vamos ver no sábado – dia da pesagem – o que vai dar!

***CARDÁPIO DO DIA:

*Café – 8:00h – 1 fatia de pão int light com req light e queijo branco e café. Comi 1 fatia de bolo branco comum.

* Almoço – 11:30h – ver fotinhoooo

* Lanche - 14:30 h – 1 banana

* Lanche – 17:30h – 1 salclic, 1 copo de suco clight de laranja e 1 pedaço de queijo branco.

* Jantar – 1 miojo de galinha caipira.

Amorecos, ontem fiquei até 1 da manhã acordada mas visitei TODAS!

Hoje se der faço visitinhas de novo!!

***DICAS:

Vocês tem dúvidas sobre dieta e alimentação?
Não tem problema, pois todo mundo tem.

A Dra. Roberta Stella, nutricionista responsável pelo programa alimentar do Dieta e Saúde, respondeu as 10 dúvidas mais frequentes sobre dieta.

1. Qual o método mais rápido de emagrecimento?
É possível emagrecer rapidamente com uma dieta de elevada restrição calórica. Porém, alerta a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, esse tipo de emagrecimento não é o ideal. O melhor é controlar a ansiedade em emagrecer para atingir o peso desejado sem prejudicar a saúde. Além disso, eliminar peso gradativamente faz com que o organismo se adapte à nova alimentação.

2. É possível controlar o metabolismo?
O gasto calórico metabólico de cada pessoa varia de acordo com as próprias características pessoais, como idade, peso e altura. Mas, de acordo com Roberta, é possível controlar esse gasto ficando atento ao número de calorias ingeridas e à prática de atividade física. Para dar uma extrapoladinha no cardápio sem ver o ponteiro da balança subir, basta queimar mais calorias, se exercitando. Já quem quer emagrecer deve ingerir uma quantidade energética adequada, que seja abaixo da sua necessidade. Assim, aliando um cardápio de baixo valor calórico com atividade física, a eliminação de peso será maior.

3. Cortar os carboidratos da alimentação por um tempo pode ser prejudicial à saúde
A restrição moderada de carboidratos deve ser feita por um período determinado, não devendo ultrapassar um ano , informa a responsável pela equipe nutricional do Dieta e Saúde, Roberta Stella. Já uma alimentação com restrição total de carboidratos deve ser seguida somente sob supervisão de um profissional da saúde. Uma dieta com excesso de proteínas na alimentação pode sobrecarregar os rins e, por isso, ela deve ser constantemente avaliada, explica.

4. Para perder peso, é preciso riscar alimentos gostosos como doces e massas do cardápio
Comemore! A resposta é não. Roberta garante que, ao seguir uma reeducação alimentar, não é necessário cortar os alimentos mais calóricos da alimentação. Basta controlar a quantidade e a freqüência com que eles farão parte das refeições.

5. Existem alimentos que levam ao acúmulo de gorduras, gerando as celulites.
Manere nos doces, frituras, bebidas alcoólicas e alimentos industrializados que contenham muito sódio e conservantes, se quiser deixar seu bumbum livre dos terríveis furinhos. De acordo com a nutricionista Alyne Alves Figueiredo, a gordura em excesso dos três primeiros exemplos contribui para o aumento das células do tecido adiposo, o que leva também ao aumento de peso. Ela afirma ainda, que os quilinhos extras estão diretamente relacionados com a potencialização das celulites. Já os alimentos ricos em sódio e conservantes favorecem a retenção de líquido, outro fator predisponente para as celulites.

6. Qual a diferença entre diet e light?.
O termo diet é aplicado em alimentos que restringem determinados nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, sódio. Para serem considerados diet, os alimentos não podem apresentar mais de 0,5 g do nutriente por 100 g do alimento. Outra versão de alimentos diet são aqueles sem adição nenhuma de determinado nutriente. Ou ainda, produtos voltados para grupos populacionais específicos, como gestantes, lactantes e crianças. Já a expressão light é usada quando há uma restrição mínima de 25% das calorias ou de nutrientes, se comparados com a versão tradicional do alimento.

7. Ficar em jejum emagrece?
De nada adianta passar horas com o estômago nas costas. A técnica comumente utilizada por quem deseja ver o ponteiro da balança descer de repente tem efeito contrário. Sem falar que a fome se acumula, levando a excessos mais tarde. Isso acontece principalmente à noite, quando você não agüenta mais ficar sem comer e compensa com refeições supercalóricas, diz a nutricionista do Dieta e Saúde.

8. Existem alimentos que aceleram o emagrecimento?
Sim. Uma boa opção para queimar as gordurinhas em excesso mais rapidamente são os chamados alimentos termogênicos. Eles apresentam um efeito térmico capaz de induzir o corpo a consumir mais energia. Na lista desses alimentos poderosos, encontram-se gengibre, chá verde, pimenta, couve, brócolis, laranja e kiwi. Mas vale lembrar que somente a ingestão desses alimentos não é garantia de perda de peso. Quem precisa emagrecer tem de modificar alguns hábitos alimentares para que haja a diminuição da ingestão calórica e, assim, o emagrecimento, diz Roberta Stella.

9. Comer à noite engorda mais?
No período da noite, o corpo sofre uma redução metabólica, que faz com que o gasto de energia fique mais lento. Porém, isso não significa que as refeições devem ser banidas no final do dia. A dica para jantar sem medo de engordar é equilibrar os nutrientes. Se o prato da noite for montado basicamente com carboidratos (arroz, pães e massas), com pouca ou nenhuma proteína (carnes ou queijos) e sem fibras (legumes e verduras), a absorção dos carboidratos fica muito facilitada, fazendo com que o nível do açúcar no sangue aumente rapidamente. Enquanto o nível de açúcar está alto, o organismo utiliza apenas essa fonte de energia e inibe a utilização de gordura corporal como forma de energia, explica a especialista. Por isso, o ideal é montar um prato balanceado, com carboidratos, proteínas e fibras.

10. Exagerar nas calorias em um dia e compensar no outro, comendo menos, funciona?
Não funciona. "No dia do exagero, a quantidade de calorias consumidas pode ser tão grande a ponto de colocar dias e dias de disciplina e dedicação a perder", diz Roberta. Sem falar que esse tipo de barganha não leva a uma "consciência alimentar". Pode até haver a eliminação de peso desejada. Mas, a longo prazo, todo o peso eliminado vai ser ganho novamente, porque não há preocupação com uma dieta equilibrada.

Fonte: www.minhavida.com.br

Bjokas em todos e todas!!!

Tenham uma ótima quinta feira!!!

Quarta feiraaa

2009-02-18T17:16:00.004-03:00

Contando os dias pro carnaval!

Meu Deus que vontade de não ter hora pra fazer NADA!

Ainda mais que todo mundo vai viajar, quero ficar só de sombra, água fresca e namorido kkkkk

Meninas, academia ontem EU FUI!

Róooooooo já virei assídua kkkkkkkk

Quero só ver a balança no sábado!

Ontem fiz aula de Jump/Abdominal, saí com o rosto vermelhoooooooooooooooooooooooooo e mto feliz! Tentei tirar uma fotinho mas a luz tava péssima! rs

CARDÁPIO DE TERÇA:

*Café - 8:00h - 2 fatias de pão integral light com queijo branco e req. light. Café.

*Almoço - 11:30h - fotinhooooo :D Abacaxi...........adoro!!!

*Lanche - 14:30h - 1 banana

*Lanche - 17:30h - 1 salclic com uma caixinha de suco light de uva. Um pedacinho de queijo branco, delícia!

* Jantar - 21:00h - 1/2 pão fofinho comum com req light, queijo branco e 1 copo de leite desn com 1 colher rasa de nescau light.

SERÁ QUE BATO A META DA SEMANA??????????

Amores, a noite quando chegar da academia visito vcs!

Hj sem falta!!

Bjokas

Como diz a Ró: \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

2009-02-17T09:38:00.011-03:00

\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Meu segredo para alcançar minha meta...........

Vejam as fotinhos e adivinhem de onde eu estava voltando ontem??

Éeeeeeeeeeeeeeeee

Voltando da aula de spinning, suada, cansada mas muito feliz!!!!!!!!!!!!! :D

Fiz a aula toda, só na última música que era toda de subida com muita carga minha perna reclamou, mas fora isso foi tranquilo! O peso a menos realmente ajudou muitooooooo a fazer a aula toda!!!! :D :D :D

Ró, agora pode falar pro Guigui: Olha, ela demora mas cumpre! kkkkkkkk

Alimentação de ontem ok! Só não tô conseguindo mesmo entrar pra ver vcs meninas :/

Hj vou fazer o impossível para vê-las, e as brincadeiras eu vou postar aqui, mas com um pouco mais de tempo!

CARDÁPIO DE SEGUNDA:

*Café - 8:00h - 1 mamão papaya pequetitinho, 1 fatia de pão int light com req light e queijo branco e café.

*Almoço - 11:30h - ver fotinhooo :D

*Lanche - 15:00h - 1 activia morango light

*Lanche - 18:40h - antes da academia - 1 salclic + 1/2 copo de suco de goiaba com adoçante.

*Jantar - 21:00h - pós academia - 1 fatia de pão int light com requeijão light e queijo branco + 1 copo de leite desn com tody light (não é a delícia das delícias, mas vou fazer um teste com ele).

DICAS: www.minhavida.com.br

CARBOIDRATOS

Muitas pessoas, temendo engordar, limitam o consumo de carboidratos na dieta como, arroz, batata, pães e doces. Em primeiro lugar é preciso distingui-los. Há diferentes tipos de carboidratos! O nosso corpo converte todos os carboidratos em glicose . A glicose é o combustível das nossas células para produzir calor e energia com que nos movemos! É indispensável classificá-los em função do açúcar que contêm e a forma como este açúcar é assimilado e convertido em glicose.

Há 3 categorias de carboidratos: complexos não processados , complexos processados e simples .

Os carboidratos complexos não processados são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras ; sendo portanto mais saudáveis . Normalmente têm pouco conteúdo glicêmico (pouco açúcar simples) e incluem: arroz integral, pão de grãos integrais, milho, inhame, batata doce e aveia.

O segundo tipo, carboidratos complexos processados , são alimentos que foram submetidos a processos de refinamento . Comparados aos não processados, geralmente têm elevado índice glicêmico (alto teor de açúcar simples), poucas fibras, vitaminas e minerais, além de serem digeridos rapidamente. Estes carboidratos incluem o arroz branco, o pão branco, baguetes e batatas.

O terceiro tipo, carboidratos simples , inclui açúcares, frutas e sucos de frutas, doces e sorvetes. São altamente glicêmicos e quase sempre absorvidos imediatamente pelo corpo.

Os carboidratos complexos não refinados devem ser privilegiados na dieta por serem ricos em fibras, saciam a fome e retardam a liberação da glicose . Por isso, ao ingeri-los, reduzimos a elevação dos níveis de glicose (açúcar) no sangue e isso significa prevenir obesidade, diabetes tipo 2, câncer no cólon, diverticulite, prisão de ventre e hemorróidas. Reduz também o colesterol LDL (mau colesterol) e, ao mesmo tempo, auxilia na redução da pressão arterial daqueles que sofrem de pressão elevada (hipertensão).

A qualidade de carboidrato influencia diretamente na secreção de insulina! Portanto lembre-se de que uma boa escolha de carboidratos levará você a uma melhor condição de saúde e performance . O ideal e importante é consumir os carboidratos que seu corpo necessita, no momento apropriado.

CARBOIDRATOS SIMPLES	CARBOIDRATOS COMPLEXOS
Açúcar de mesa Caldas doces Refrigerantes Fruta e Sucos de frutas Doces	Grãos (milho, ervilha e feijões) Cereais (arroz) Pães Vegetais Tubérculos (batata, cará e mandioquinha)

Tenham uma ótima terça!!!

Bjokas :D

Começando a semana

2009-02-16T12:29:00.004-03:00

Oieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Gente, tô numa correria tensa!

Além de tudo hj a minha amiga Roses não veio trabalhar pq ficou dodói, então tá um corre corre dobrado!!

Vou postar rapidinho pra não passar em branco!

Visitar vcs só a noite!!!

**Respondendo:

*Adeline - http://dedemagraesaudavel.blogspot.com/ - amei o selinhoooooooooooooo já até coloquei aqui do lado, amanhã posto certinho e indico as meninas! Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

*Camila - http://kacommeusbotoes.blogspot.com/ - vi a brincadeira no seu blog, amanhã posto tbm tá!! Pq hj não vai dar tempo :/

Bom, fds tranquilo, casa do namorido. RA do bom senso!

PESAGEM OFICIAL DE SÁBADO: -500gr! Tá sumindooooooooooooooooo :D

META PARA ESSA SEMANA: SAIR DA CASA DOS 70 KG!

O que farei para alcançar a meta?

Amanhã sem falta vcs irão saber! kkkkkkkkk

Mistérioooooooooo

DICAS:www.minhavida.com.br

Um beijo pra todos!!!

Tenham uma semana abençoada e feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D

Bjokas

Hoje é sexta feiraaaaaaaaaaaaaa :D :D :D

2009-02-13T10:33:00.006-02:00

Ah que dia mais feliz!

Ainda mais que amanhã não é meu dia de trabalhar! uhuuuuuuuuu

Em compensação vou levar meu carrinho pra fazer a primeira troca de óleo, filtro e revisão da vida dele :D

Bom amores, tô meio sumidinha pq o trabalho tá mto e a gerente daqui tá um pé no saco! Pega no meu pé sem parar, hj ela deu uma extrapolada inclusive, mas tá td certo. Preciso trabalhar né, e enquanto não aparece nada fico por aqui. Ai ai.

CARDÁPIO DE QUARTA:

* Café - 8:00h - 1/2 pão comum fofinho com req light, café. 1 mamão papaya pequeno. Amadureceu um pelo menos, ufa!

*Almoço - 11:30h - ver fotinhooo - antes e depois..............tiro todas as gordurinhas aff detesto! Lembrando que não tem salada pq minha herpes não permite sentir nem cheiro de sal/vinagre/limão, que dirá comer!!

* Lanche - 19:00h - muito tenso!!!!!!!! Tive que sair voando pra uma reunião e só voltei as 19 hs! Fui comendo uma barrinha de cereal no carro, indo pra casa! NÃO ACONSELHO!

* Jantar - 21:30h - comi 1/2 pão com queijo branco e leite com tody. Meu estômago ficou meio enjoado por causa da barrinha, mto tempo sem comer... foi o que desceu.

Ahhhhhhhhhhh, fui direto e reto pra academia! Voltei pra pegar a bolsa - pq ia esquecer de novo - e fui! Não contava com o engarrafamento monstro que me fez demorar 50 minutos pra chegar lá - normalmente demoraria 15... resultado: só peguei o horário, pq a aula já tava no fim... mas EU FUI kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

CARDÁPIO DE QUINTA:

* Café - 8:00h - 2 fatias de pão light wickbold com req light, café. Cestinha de mamão toda verde! Saco! rs

*Almoço - 11:30h - ver fotinhooo - Lembrando que não tem salada até sarar a boca!

* Lanche - 14:30h /18:10h - uma maxxi goiabinha e 1 pacotinho de Salclic integral (tbm no carro, indo pra casa), delícia!

* Jantar - 20:00h - 2 espetinhos só de filé mignon sem nada. Depois antes de dormir tomei 1 danoninho (amo)!

Academia? Não :/

Fui deixar o carro porque minha irmã ia precisar, não tive como ir.

NEM PROMETO MAIS!

QUANDO EU FOR VCS VÃO VER A FOTO AQUI!

PQ SENÃO A RÓ ME MATA kkkkkkkkkkkkk

Tenham um ótimo fds!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bjokas

2009-02-11T09:39:00.003-02:00

Bom dia amores!!!!

Olha, essa herpes na boca tá me tirando do sério! Só cresce e dói mtoooooooooooooooooooo

Pensa em alguém que fala o dia todo.....EU

Agora pense em alguém que não pode mais falar o dia todo.....EU

Tá osso!!

Ontem cheguei a conclusão que o mundo conspira contra a minha malhação!

Vim pro trabalho e trouxe a bolsinha toda arrumadinha pra ir pra academia... tênis, roupa, garrafinha de água, prendedor de cabelo, tudo! Até o cadeado pra trancar depois nos armários de lá as coisas.

Deu meu horário de sair 19hs, peguei minha bolsa e fui embora. Agora meu carro tá numa garagem aqui perto, fui lá, tirei o carro, e fui... lembrei.... cadê a bolsa?

Ficou no armário que guardamos as coisas............... affffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff....... porque minha bolsa com documentos e tal fica na minha mesa, e temos um armários pra guardar os extras...............

Enfim, não fui malhar mais um dia.........

Ró, nem sei o que o Guigui vai falar......... mas hoje vou né, ai ai!

Bom, minha alimentação não foi um primor não. Comi o que dava pra mastigar sem forçar, mas pelo menos pouca quantidade.

CARDÁPIO DE TERÇA FEIRA:

* Café - 8:00h - 2 fatias de pão integral light com req light e queijo branco. Café. O mamão ainda tava verde afffff!

* Almoço - 11:30h - ver fotinho: o creme é um franguinho picado com molho de catupiry, bem molinho, mto bom!

* Lanche - 17:00h - 1 barrinha de cereal e 1 activia de morango.

* Jantar - 21:00h - no shopping: comi uns quadradinhos de pizza de atum com coca zero. Foi muuuito pouquinho, estava com mta dor.

DICA PRA VCS:

**Qual o melhor horário para se pesar e qual a freqüência ideal?

Se você tem uma balança caseira, pese-se sempre pela manhã, assim que acordar, com a menor quantidade de roupa possível , aconselha a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Já se a sua opção de pesagem é a balança da farmácia, o ideal é se pesar antes das refeições. A especialista aconselha ainda a usar roupas leves para que elas não interfiram demais no peso lido. Como é normal haver uma variação ao longo do dia, é recomendado checar os números a cada sete dias.

Fonte: www.minhavida.com.br

Tenham uma ótima quarta feira!!

Vou visitando vcs a medida que der ok?

Adoro todos os coments!

Obrigada pelo carinho de sempre!!!

Bjokas :D

Semaninha tensa

2009-02-10T13:30:00.002-02:00

Oláaaa amores!!

Semaninha começando tensa! Muuuito trabalho, corre corre e uma herpes bem no cantinho da minha boca de presente! Ai ai, é muita coisa junta!

Tive revisão no psiquiatra ontem a noite - conclusão: não fui a academia! Minha boca inchada doendo horrores, e ainda o médico..... desisti.

Ele falou q está tudo ok, manter o ansiolítico e a sibutramina 1x por dia. Pra dormir, se o sono sumir, tomar a dose baixinha do rivotril.

RECOMENDO a todas e todos que quiserem tomar remedinho pra emagrecer a consultar um médico ANTES. Eles, melhor do que ninguém sabem o que nosso organismo pode aguentar. Como eu já faço acompanhamento há uns 3 anos - desde um princípio de pânico que tive - ficou mais fácil pra consultar, mas devemos prestar atenção nisso!

Cardápio de segunda:

*café - 8:00h - 2 fatias de pão int light com req light e café.

*almoço - 11:30h - ver fotinho **obs. nem metade disso eu comi, muuuuita dor na boca**

*lanche - 14:30h/17:30h - 1 activia morango, 1 copo de café com leite desn em pó.

*jantar - 20:00h - 1 miojo de frango.

*ceia - 23:00h - 1 danoninho do potão :D Amooooooooooooo

Comer tá difícil, hj meu almoço não foi nada primoroso (posto amanhã), mas tenho que me alimentar do que entra na boca e dá pra mastigar! O psiq me passou a pomadinha xilocaína, recomendando manter o local sempre limpo e relaxar! rsrsrsr Tá ossooooooo

Ontem eu postei a campanha AMIGAS DO PEITO, e vi que algumas meninas não concordaram com a atitude da Tiane.

Amores, gostaria que antes de opinarem lessem o blog dela e toda história dela... não vamos julgar sem antes conhecer, é só o que peço tá?! Vou sempre respeitar a opinião de vcs, até mesmo porque quando temos um blog público aprendemos muito com as opiniões de todos! Mas peço também que respeitem a campanha dela ok?

Hummmmmmmm

Dicas do dia! www.minhavida.com.br

O corpo dos sonhos

Chega de sonhar com o corpo dos sonhos e mãos-a-obra. O início é sempre díficil, mas com persistência em breve você já notará a diferença

Por Cecília Faipó - Atividades naturais

Para conquistar o corpo dos sonhos não existe fórmula mágica. Mas, sim, muita determinação. Os desejos mais constantes são: Perder a gordura localizada na barriga, aumentar e enrijecer o bumbum, deixar coxas firmes e delineadas e, sempre o mesmo empecilho, sem tempo para ir a academia.

Mas, vamos com calma! Porém, para que o objetivo seja alcançado com eficiência algumas condutas deverão ser readaptadas, ok?

1º Substituir perder barriga, por conquistar um abdômen dos seus sonhos! É importante observar o seu comportamento diário, pois muitas deficiências

abdominais vem da má postura. Observe: Seu tronco é ereto, inclinado para frente ou para trás? Se um desse desvios ocorre você deve realinhá-lo. E, também, observe quando você está sentada. A coluna tem que estar reta. Muitas pessoas fazem muito abdominal e as vezes não conquistam uma melhora, justamente por problemas posturais e, é claro, alimentar.

2º A alimentação deve ser ser alterada. Aqui, no Minha Vida mesmo, você pode encontrar diversas orientações e cardápios formulado por uma nutricionista.

Agora, passamos para uma nova parte: exercícios para seu novo abdômen: 1 Espreguice todos os dias na cama, faça uma tração nos calcanhares em oposição as mãos;
2 - Mantenha a tração dos calcanhares e segure na crista ilíaca (osso superior do quadril), tracione-os para baixo como se fosse empurrá-los até os pés. Faça isto para o resto da sua vida.

Exercício Abdominal unilateral: Mantenha a perna direita alongada com uma leve flexão do joelho e o calcanhar estruturado com o pé direito, apontando para o teto. A perna esquerda ficará com o joelho totalmente flexionado e o pé apoiado no chão. Com o quadril bem encaixado, una as mãos na frente do tronco com os cotovelos levemente flexionados. Quanto ao movimento, você subirá e descerá sem sair desta posição de pernas (ou membros inferiores e superiores). Faça repetições de 15 movimentos e 10 na sustentação (isometria). Repita três vezes para cada lado. Observação: você inverte as pernas, ou seja, o lado que estava flexionado agora ficará alongado. Total de 45 repetições intercaladas com 10 sustentações, 150 no total.

3º Para aumentar o bumbum, você precisa de um trabalho de sobrecarga externa, ou seja, encha uma balde de água e posicione-se a frente com os pés paralelos alinhados com o quadril. Mantenha joelhos levemente flexionados e o abdômen contraído. Com a coluna reta, pegue o balde no chão e após erguer todo o corpo volte e deixe-o novamente no lugar. Faça 3 séries com 5 repetições.

Importante: O volume de água deverá ser compatível com sua força, aumente gradativamente. Subir e descer escadas também auxilia no treinamento para pernas e glúteos (bumbum). Para completar este treinamento, procure na sua cidade ou bairro uma ladeira e passe a caminhar nela. Caminhe por 30 minutos sem parar, assim você também completa o trabalho cardiorespiratório, ganhando um melhor condicionamento geral.

Dica: Tente manter o hábito com um treinamento simples para vencer e ganhar disciplina, depois acrescente outros exercícios. Alterne as atividades um dia sim e outro não.

Bom treino!

Cecilia Faipó é personal trainer e criadora do vídeo "Domestic Move - Fique em Forma Com Seus Utensílios Domésticos".

Para saber mais, acesse: www.espairecer.com.br

Ao longo do dia visito vcs!!

Bjokas

Vida Nova Light!!!!

Voltando.....

Volta............Será que volta?

Triste

Segunda feiraa

Lucy Lopes "Perdi 41 quilos na academia"

por Marjorie Umeda

ATENÇÃO MENINAS!!!

Segunda feira

VOLTEIIII

GRIPE SUÍNA e notícias!!

Gripe suína tem sintomas parecidos com a dengue

OMS faz reunião especial para discutir medidas de emergencia

Quarta feira.........com cara de segunda!!

Dia de pesagem e feriadãooo

Apareci!!

Páscoa!!

MAIS DESCULPAS!!

Semana REcomeçando!!! :D

Quinta, Sexta… acabou a semana!!

Terça, Quarta....

Domingo, nova semana!!

Dicas!

Segunda feira com saudades!!

Corre corre

Desculpas

Semana começando!!

ALELUIA!

Dia de demissão - teeeeeeeeeeeeeeeeenso

Pedido de demissão - Terceira fase

Olha a gente na Women´s Health!!!!!!!!!!!!!!

Olha que coisinha!

sumiram vcssssss

Consulta médica e outros

Segunda feiraaaa :D

Domingo - dia pós pesagem de carnaval ...

Post pós carnaval

Antes e depois ........... :D

Quinta feira uhuuuuuuuuu

Quarta feiraaa

Como diz a Ró: \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/

Começando a semana

Hoje é sexta feiraaaaaaaaaaaaaa :D :D :D

Semaninha tensa

Lucy Lopes
"Perdi 41 quilos na academia"